Söndag, måndag

Det blev ingen träning varken i fredags eller i lördags. Anthon hade match på fredag kväll och jag hade bjudning hemma, på lördagen…så träningen fick prioriteras bort. Därför körde jag lite i söndags istället, som vanigtvis är min vilodag. Men det blev ingen tuff träning alls, utan jag körde enbart styrka på marklyft. Jag kör det så sällan, så jag tyckte det var lite kul att leka lite.

Jag ville se hur långt jag kunde komma och om jag kunde tänkas komma upp i min maxvikt på 112,5 kg, som jag tog för typ 1 år sen, och aldrig har kommit upp till igen. Det mesta pga att jag råkat ut för skador, som gjort att jag tappat mycket styrka. Har försökt flera gånger, men bara kommit till max 110kg.
Men nånting skulle jag väl få, för allt den hårda träning jag lagt ner på sistone…och i söndags kom det!

På skoj, slutade jag ränka ihop vikterna jag lade på…bara för att inte nojja över hur mycket det är på. Jag värmde upp först på lite lägre vikter och sen körde jag på ett lyft per vikt. Jag ökade med 5 kg för varje lyft, tills det blev väldigt tungt. Sen lade jag på 2,5, upp tills jag inte orkade mer. Och inte förrän då, räknade jag ihop allt och såg till min glädje att det sista lyftet var på 115 kg !!!!! Så, jag inte bara kom upp till mitt gamla max, jag gick över det och satte ett nytt PR !! Weeeee !!!

Måndag då….tillbaka till hård träning igen. Hann inte med allt jag skulle, för att jag ville spendera så mycket tid som möjligt med barnen denna höstlovsdag. Men en liten metcon fick det i alla fall bli.

”Liquid Cocaine”
5 RFT:
5 CJ, 155/105
10 C2B

Körde denna RX, för att jag kände att jag kunde det. 45 kg C&J är tungt, men jag ville ändå testa. Och det gick grymt bra faktiskt. Det som tog tid och energi var C2B. Jag är ju såååå dålig på dem! Och som grädde på moset gick jag sönder som tusan, i handflatan…när jag hade 1 varv kvar !! Så, med högljudda svordomar lyfte jag de sista 5 c&j och med tappra försök att göra C2B med fingerspetsarna, gjorde jag klart woden! Att ge upp för lite blod (rätt mkt blod och hemsk smärta) är inget alternativ !

Resten av dagen spenderade jag med barnen. Vi åkte till Täby Centrum och shoppade lite till dem. Anthon behövde nya jeans och vi hittade två par riktigt coola + en tröja. Självklart blev Frejsan avundsjuk, så hon fick en liten pysselbok. Vi käkade även lunch där och hade ett par riktigt mysiga timmar.
Även kvällen blev full av mys. Vi spelade spel efter spel och mest skratt blev det nog av Twister 🙂
Så, en riktigt bra dag med andra ord !!

God natt världen !

 

 

 

Read Full Post »

Vilodag med kostföreläsning

Ingen träning idag. Kände att kroppen fortfarande var sliten efter monsterpasset igår, så jag valde att låta den vila. Istället gick jag på en kostföreläsning on paleokost och allmänt vad olika produkter gör med din kropp.

Det var så klart, väldigt intressant. Föreläsaren hete Karl Hultén och var forskare inom just kost. Att få se saker och ting ur ett forskarperspektiv och få titta på grafer som visar hur din kropp mår av olika saker, var ju fantastiskt. Men också skrämmande !

Jag fick några wake ups, och kommer nu definitivt att ta bort vissa saker ur min kost. Eller i alla fall förändra intaget av dem.
Men i det stora hela, fick jag också en bekräftelse på att jag faktiskt tänker rätt och äter väldigt sunt och bra. Så jag är ändå inte helt ute och cyklar, utan jag har fattat galoppen någorlunda!

Efter föreläsningen åkte jag raka vägen till affären och bunkrade upp mitt Paleoskafferi 🙂 Paleo ÄR det bästa sättet att äta, helt enkelt !!!

Och kvällen spenderades i Åkersberga med finaste Jeanette och Jonas, som bjöd på långpromenad och en supergod middag!

Hann hem lagom till kidsen kom hem. Anthon har spelar turnering i Mora, som de självklart vann 🙂 och Freja var med eftersom det var pappas vecka.
Så att få hem mina älsklingar, satte verkligen en mysig punkt på en väldigt bra dag!

Read Full Post »

Klant !!

Varje gång det blir tyst på ett tag, här….så betyder det att jag helt enkelt inte hinner med. Och så även denna gång !
Förra veckan var jäktig mellan crossfit träningar och hockeyträningar, jobb, middagar, hemmet och allt annat. Jag stupade i säng extra tidigt varje kväll och orkade inte ens tänka på att öppna datorn. Vilket egentligen är bra !

Helgen som varit, spenderade jag i Gävle med Anthon. Hockeyläger såklart 🙂 Det var kul att hänga med, då jag inte gör det så ofta när det är bortagrejer. Fick se några riktigt bra matcher och även njuta av en riktigt god hotellfrukost.

Denna vecka har det tyvärr inte blivit så mycket träning, att skriva om. Mer än det som hände…..
Jag har skadat mig lite grann, och tar några dagar ”off”. Hahaha…..orsakade skadan helt själv och på ett riktigt klantigt sätt. Dock en rätt vanligt klantig sak, inom crossfit,…hehe. Drog upp en rätt så tung stång, med kraftig fart, rakt upp under hakan. Fick en blåtira, bet sönder hela underläppen och fick en lätt hjärnskakning. I know….KLANT !!!! Skulle bara cleana….vad tusan gjorde stången ända däruppe ?!! Hahahaha…..ja, vad ska man säga ?!

Trodde inte ens att man kunde få hjärnskakning på det sättet, men tydligen så går det. I alla fall om man heter Joanna 😛

Gick till jobbet igår, men då huvudvärken inte ville släppa så ringde jag en sjuksyster som genast skickade hem mig från kontoret. Jag får inte titta på tv, sitta framför en dator eller göra nåt annat som stimulerar hjärnan. Happ…..KUL att vara hemma och vara ”sjuk” och inte ens få kolla på tv!!!!!
Men såklart lyssnar jag på doktorn och låter bli. Därför har det inte blivit nån stor aktivitet av mig, på nätet under denna vecka.
Har istället hållit sansen genom att baka lite. Paleochokladbollar……mmmmums !!

Så….tänker vila från träningen imorgon också, för att verkligen återhämta mig. Mår jag mycket bättre imorgon, vilket jag hoppas, så kör jag igen på lördag. Så, håll er till tåls…mera träningsupplägg kommer snart 🙂

Nu ser jag fram emot en mysig helg med mina härliga kidz !!

Puss & kram världen !

 

Read Full Post »

Bra dag, från morgon till kväll

Startade morgonen med ett saftigt crossfitpass, från gårdagens program. Hann ju inte träna igår, men det passet var så kul, så jag gjorde det istället för dagens.

1. Metcon

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Jerk 84/61 kg
2-4-6-8-10-12-14-16-18-2
Pullups

Jag skalade ner till 40kg på Jerksen. Med tanke på hur många som skulle göras så blev det grymt tungt ändå! Men jäkligt bra gick det i alla fall!!!

Pullupsen körde jag näääästan alla butterfly style. Fick till flera riktigt snygga i början…innan jag blivit helt slut i armarna. Fick blåsor på typ alla fingrar och nåt köttsår här och där i händerna….men är riktigt nöjd med passet. Bra prestation med bra teknik!

2. Skills

5×5 OHS med 3-5 sekunders paus i bottenläget. Valde bara 25kg här, eftersom jag inte känner mig särskilt stabil i OHS. Och att stanna i botten gör det ännu mer svajigt.

Resten av dagen spenderade jag och Freja hos gudmor på Värmdö. En underbar dag med cykeltur till lekparken, brädspel och grillning.

Och sen avslutas denna lördag med strömavbrott 🙂

God natt världen !

Read Full Post »

Just me and my kidz

Jag startade morgonen men en ljuvlig frukost! Vanligtvis är det havregrynsgröt som gäller, eller ägg med tillbehör…men idag kände jag för nåt annat. Två kalkonsmörgåsar med gurka och tomat, ett kokt ägg och en kopp te. Det riktigt smälte i munnen !

Första veckan på jobbet har varit okej men omtumlande. Skönt med fredag nu. Jag älskar fredagar !!
Men det blev inget fredagsmys i soffan utan jackan på och rumpan på läktaren i ishallen. Säsongens första match!
Mamma missar inga matcher, om jag inte måste 🙂

Men självklart hann jag även med lite mys med Frejsan också! Ett lego friends bygge av frisörsalongen 🙂
Vad gör man inte ?! 😛

Nu är det dags att sova….imorgon är det tiiiidig träning !

God natt världen !

Read Full Post »

Oaktiva aktiviteter

Inte många allt för jobbiga knop gjorda idag. Min aktiva vilodag, som vanligtvis består av viktade power walks, cykling, mobilisering och andra bra-för-kroppen-grejer, blev soffhäng med lilla trollet. Jag hade planerat att yoga under kvällen…..meeeen…

…..med Anthon på träning till 21.00, och inget besök till boxen, passade jag på att riktigt umgås med Freja. Vi åt middag tillsammans (som vi sällan gör), vi lekte en massa med hennes nya Polly Pockets och vi satt och mös i soffan till Idol. Helt underbart !!

Tänkte att jag skulle köra lite mobilisering, det sista jag gör….men ungefär som det brukar vara med bilen, så dök det så klart upp nåt oväntat. Anthon kom hem vid 21.20 från träningen och konstaterar att han har läxor som måste vara klara till imorgon. Happ…..bara att sätta sig vid köksbordet! (Han ville ha min hjälp, alltså)
Så, efter en timme till, var kl. 22 och tid för någon form av aktivitet för kroppen, fanns helt enkelt inte. Bara att tvätta av sig och gå och lägga sig nu.
Japp…så kan det bli ibland 🙂

Men imorgon är jag på’t igen !!

God natt världen ! 

Read Full Post »

Seven sets from hell

Dagens träning bestod av en gammal ”vän” som är väldigt hård, tuff, elak, helt utan nåd och rent av urjävlig ! Det blev ett återbesök av the WOD from hell, the beast from underground, the number of all numbers………..

”The Seven”

7 varv

7 HSPU
7 Thrusters 62,5/43 (vi körde på 35)
7 K2E
7 DL 111/75 (jag körde på 70)
7 Burpees
7 KB swings 32/24 (vi glömde att det fanns en 20 KB, så det blev tyvärr 16)
7 Pullups

Jag körde denna i maj sist, och skalade då bara 3 kg på thrusterserna och 4 kg på kb:n. Så dagens omgång var en ren besvikelse. Jag är fortfarande under viss rehab, så pass att jag inte är tillbaka på riktigt samma vikter som jag tog innan operationen. ÄN ! Därför valde jag att skala så mycket på allt. Jag vill inte dumdristigt förstöra nåt som just nu funkar väldigt bra. Däremot är jag lite sur på mig själv att jag vilade så himla länge mellan övningarna. Men jag var verkligen helt slut.
Efter 2 varv började hoppet dala…..på 5:e varvet började jag, väldigt allvarligt, fundera på att lägga av. Men den där rösten inom mig, som alltid sticker mig i baken med små nålar så fort jag tänker så….gick igång ordentligt. Så att sluta var inte ett alternativ. Däremot bytte jag strategi, för att klara de sista 2 varven. Jag beslöt mig för att sluta titta och tänka på klockan, och jag sa till mig själv att jag FÅR vila och andas hur länge jag vill, emellanåt. Men jag SKA avsluta passet ! Och så blev det !!
Jeanette blev klar låååååångt före mig, vilket var lite bra ändå, för då kunde hon peppa mig till mållinjen 🙂 Tack för det, babe ❤
Ja, resten av dagen var jag rätt trasig…hehe.

Idag var Frejas första dag i skolan. Hon har längtat så mycket efter den här dagen och förberedde sig noga. Fina klänningen och lockarna underbart rufsiga 🙂

Men, eftersom jag förberett allt så himla dåligt (ja jag skäms och känner mig som veckans sämsta mamma) och inte sett till att Freja hade en ryggsäck och gympapåse, till första dagen i skolan, så fick jag raskt fara iväg till affären för att köpa rygga. Men tro inte att det var lätt !! Var runt halva norrort och hittade ändå ingen jag trodde Freja skulle gilla. Så…jag hämtade henne från fritids och tog med henne på en återrunda, helt enkelt :). Hon fick välja själv. Hehe….som man bäddar, får man bädda om 😛

Så vi kom hem med en ny, jättefin ryggsäck, en snygg gympapåse OCH ett par nya fina rosa gympaskor ! Så går det när 2 tjejer tar en runda med bilen.

 

 

Happ, och så var den dagen slut !
Imorgon är det aktiv vilodag, så jag börjar dagen med en power walk. Sen får vi se vad som händer under dagen 😛

God natt världen !

Read Full Post »

Pistoler & tatueringar

Idag var både motivationen och dagsformen på topp!! Så himla skönt! Var länge sen jag kände så !

Äntligen är Jeanette hemma och rycker mig i örat. Precis vad jag behövde. Jag får exakt den pushen jag behöver och hon får mig alltid att ta i det där lilla extra. Jag kör alltid hårdare när vi kör tillsammans, och det mördarpass vi gjorde idag, hade jag inte ens kommit halvvägs om hon och Jonas inte peppat mig i mål !! Love you guys!

Förutom att vi motiverar varann så kör vi alltid väldigt hårt tillsammans. Antingen riktigt tuffa pass eller väldigt tunga styrkepass. Idag blev det ett tufft pass….så in i bomben 😛

Så här såg upplägget ut:

Min största skräck här var ju pistols eftersom jag inte kan göra såna. Riggade en ring för att kunna hålla i.
Vi satte igång klockan och körde!
Det var väldigt tungt i början….nästan ända tills vi började gå neråt igen.
MEN….guess what ?!! Jag klarade alla pistols…RX!! 😀 Kan bara inte fatta det! Jag bara tänkte….happ, nu måste jag göra pistols. Jag testar att göra de två jag kan, utan att hålla i mig….så tar jag resten med ringen sen. Men de gick av bara farten. En efter en…..så tog jag alla 60 utan att hålla i nåt alls !
Så grymt stolt över mig själv !!!!

Var längesen jag gjorde ett pass RX, över huvud taget. 40kg squat clean var tungt…men jag gjorde det ! Imorgon kommer jag inte ens komma upp ur sängen !! Kände i benen redan när jag lämnade boxen, och nu när det gått några timmar….är jag helt stum i både lår, rumpa och vader. Hahaha…..SOM jag har längtat efter denna känsla ! Honey……I’m coming back !!!

För att fira Jeanettes come back till gymet (efter att ha varit bortrest i 4 veckor) och min comback i träningen…..blev det lite bus i boxen 🙂

Crossfitbrudar x4

 

Utöver comeback i träningen, så har jag även fyllt på min samling tatueringar.  Jeanette och jag har under en lång tid planerat att göra en varsin tatuering, så vi bokade in en tid för att göra dem samtidigt. Det skulle bli en heldag på tatueringsverkstan och sen en helkväll hemma med vin och god mat.  Freja spenderade dagen och natten hos bästaste, finaste, snällaste Cattis och Dylan ! En mysig dag och kväll, att göra nåt för mig själv….tack vare fina vänner. Ni vet hur mycket jag uppskattar er ! ❤

Jeanette gick ut först….:)

 

Hon gjorde 4 namn på underarmen, som blev jättesnyggt !
Sen kom mina namn. Fick dem mycket större än jag tänkte mig först men det blev jag bara jätteglad för.
Resultatet blev grymt fint och jag är såååå nöjd !!

 

Haha….spegelvänt för att se hur det sitter på benet. Detta är vad det står…

 

Vi skulle ha gjort en till var egentligen, men tiden räckte inte till, så vi får göra de andra en annan gång.

Summa summarum har jag haft en helt otroligt rolig helg !!

Puss & kram världen ! 

 

 

Read Full Post »

Spökslottet

I helgen firade vi mamma, som fyller 60 år. Vi bjöd henne till Häringe slott…3-rätters middag, övernattning och mysig frukost på verandan!

Vi kom dit lite tidigare, så vi kunde avnjuta lite afternoon tea med tilltugg (3 våningsfat med snittar och bakelser).
Det var superfint, med stor pool som utsikt. Tyvärr för kallt för att bada.
Men det blev lite fika och ett par drinkar i alla fall.

Sen tog vi en liten rundvandring i slottets alla rum. Var väldigt förvånad över den annorlunda inredning de hade där. Kungliga soffor och speglar blandat med nutida fotografiska tavlor och knallrosa moderna fotöljer…..
Underbart !

Sen blev det en ljuvlig middag. Lax till förrätt, fantastiskt gott lamm till huvudrätt och nån smörkaksbakelse med grädde och bär, till efterrätt. Ååhh, åt ihjäl mig !

Sen blev det en tur upp tillbaren, i stora salen.

Och vad som hände sen….OMG !!!

Vi satt där i salongen och drack vårt vin och tog lite kort…..som denna typ..

Ser ni tavlan bakom mig, till vänster? Blicken från den där kvinnan gav oss alla rysningar. Den kändes liksom spöklik när man tittade i ögonen.

Så började de andra gästerna att avta, en efter en och till sist var det bara vi kvar. (och servitrisen)
Och då….

Som på ett fingerknäpp, blev det helt bäcksvart! Och samtidigt som allt i hela slottet slocknade, så smällde dörren till salongen, igen med en dundersmäll.
Jag blev så rädd att jag nästan gjorde på mig! Brorsan fick tända lampan på sin mobil så att den vettskrämda servitrisen kunde tända ljusstaken. Stackaren skakade som ett asplöv. Som mig !!

Jag insisterade på att vi skulle gå till våra rum. De läbbiga tavlorna gjorde mig illa till mods…även fast jag inte såg dem.
Vi lyckades ta oss till vår flygel, trots mörkret, och fann att strömmen var borta även där. Men jag var bara glad att vara ute ur slottet !!
Skraja som om vi just blivit skrämda av spöken (vilket jag är övertygad om att vi blev) försökte vi sova så gott vi kunde. Å prick kl 00, slog strömmen på igen! Creepy !!!!!!

Vi kom levande därifrån och det var nog ett 60-års firande mamma sent kommer att glömma 🙂

Read Full Post »

Sista veckan efter op

Nu är jag inne på sista veckan av ”vila”, efter operationen. Måste säga att tiden har gått mycket fortare än jag trodde. Veckorna bara flög förbi, och nu har jag bara några dagar kvar tills jag får börja träna igen. Äntligen !
Jag har inte haft några besvär alls, under hela läkningstiden.  Lite öm första veckan och en mindre blödning. Men sen avtog det mesta och resterande tiden har varit helt ok. Denna vecka, den sista, känner jag inte av nåt av nåt. Inga blödningar, inga vätskor, bindorna är borta och allt känns precis som vanligt ! Unbelievable !!

Men det mest spännande av allt är ju, såklart, att se om operationen har fungerat. Tänk om jag kan göra fler än 10 double unders nu ! Tänk om jag kan göra ett riktigt tungt marklyft nu, utan att hålla igen nåt ! Herregud…..funkar det, så kommer hela mitt liv att förändras. Då finns det INGET kvar, som kan stoppa mig från att leva ut mina drömmar.

Har dock inte legat helt still på soffan den här veckan, eftersom jag faktiskt skulle få börja röra på mig nu. Förutom PWs och bergsbestigning, så jag har kört lite thai boxning-ish träning med Anthon. Å för alla er, som tycker det är löjligt med hemmaträning, kan jag bara säga……try Tap Out XT !!! Både Anthon och jag har legat som två våta pölar på golvet, efter den här träningen. Sjuuuuukt jobbigt och sjuuuuukt kul !

 

 

 

Har haft svårt att hinna med bloggandet. Har semester nu och har båda kidsen i två veckor. Blir rätt intensiva dagar, med aktiviteter som passar alla, matfixande, träning m.m. När jag väl får min tid på kvällen, är jag alldeles för trött för att öppna datorn. Suck….så mycket man vill göra, så lite tid !

Men nu fick jag iväg ett inlägg i alla fall 🙂  Hoppas hinna med fler under veckan.

Read Full Post »