Bra dag, grym kväll

Har haft en riktigt bra dag idag. Den började med, en visserligen blöt och grå morgon utanför, men en strålande solig morgon inne. Trollet mös i soffan på toppenhumör…åt sin frukost, klädde på sig alldeles snällt…utan att tycka kläderna jag tagit fram var fula…och trippade sen iväg till dagis som om det vore godisaffären vi skulle till.
Ja….dessa mornar måste man anteckna någonstans, för de är så sällsynta att man lätt glömmer bort att de kan existera :).

Dagen har sen fortsatt i samma spår. Sjukt mycket på jobbet och stressigt som tusan, men jag har ändå lyckats hålla lugnet och bara jobbat på så gott jag kunnat utan att ta åt mig. Poppandes på hög volym har jag studsat i min stol och bara haft det bra.

Och sen kom kvällen och träningen. Freja har, av okänd och för mig helt konstig, orsak…sett fram emot att följa med till gymet. Och chocken lade sig inte där, för efter middagen så bad även Anthon att få följa med. Haha…ibland måste jag bara ta tag i nåt och hålla mig fast hårt så att jag inte ramlar :).

Ett riktigt kul pass väntade när vi kom. Supertaggad körde jag gärnet, och fick min belöning. Det gick så grymt bra!! Jag brukar inte kunna köra pullups obrutna och denna gång ville coach Micke att vi gärna skulle göra det för att inte ta för lång tid på oss vid räcket. Hmm….alternativet var då alltså att köra med gummiband, men någonstans inombords så kände jag bara att jag skulle klara det.

Vi började passet med maxhopp. Hur högt boxhopp kan man göra. Omg, jag klarade mitt sista hopp på 88,5 cm. Jag tycker i alla fall att det är HÖGT !! Mer än nöjd!

Kvällens metcon: 2 varv av

400 m löp
40 squats
30 situps
20 pushups
10 pullups

Min tid blev 12:20. Jag gjorde hela passet RX med obrutna pullups i båda varven…och denna gång stötte jag i bröstet i golvet i pushupsen också. Hehe, brukar bli en bit ovanför golvet annars. Är så himla nöjd med mig själv efter detta.

Efteråt hade vi lite myshäng i boxen. Kidsen släpptes lösa och vi andra tjattrade lite.
En riktigt skön kväll helt enkelt !

Nu är klockan 22:25 och jag släcker ner !
God natt världen !

Read Full Post »

100 burpeepullups

Idag var det crossfit träning igen…surprise….och jag blev sugen på ett av de passen som Johan hade som förslag när vi körde sist.

Men det var med en lite skräckinjagande förtjusning som jag gjorde det. Har inte gjort så här många pullups sen jag skadade mig, så jag var helt inställd på att det skulle ta hela timmen.

Kvällens wod: 100 burpeepullups FT

Min tid blev 19:26 !
Kan inte fatta att jag fixade det under halva timmen ! Men det gick hur bra som helst. Hade sjukt bra flyt och pullupsen var inga problem alls. Och naturligtvis alla helt RX…hehe. Riktigt skönt pass måste jag säga.

Och som en liten påminnelse om min prestation idag fick jag både blåsor och sår 🙂

Tack för sällskapet Göran. Grymt kört !

Read Full Post »

Stolt mamma

Idag fick jag prioritera om lite i mitt fullspäckade schema, och välja min roll som hockeymamma först.

Sonen spelade kvällsmatch och självklart ville jag ju vara där och höras!
Vilket jag alltid gör….hörs alltså !

Matchen var jättebra och stolt som en tupp (brukar man säga så?) bevittnade jag vinsten 4-2 där Anthon gjorde ett mål och en assist. Japp…det är min grabb det !!

Frussen och hes fick jag sen mysa med lillgubben (nej, han får inte veta att jag kallar honom så) i omklädningsrummet.

Men sen match betyder också sen hemkomst…och nu är jag så trött att jag kommer att slockna direkt efter mitt inlägg här!

Imorgon blir det crossfit träning igen 🙂

God natt världen !!

Read Full Post »

Piece of cake

Det blev svettigt även idag. Burpees, burpees och mera burpees! Just love’m!

Kvällens pass bestod av:

20 lunges, m hantel i höger hand
3 burpeeboxjumps
20 lunges, m hantel i vänster hand
3 burpeeboxjumps
15 lunges
6 burpeeboxjumps
15 lunges
6 burpeeboxjumps
10 lunges
9 burpeeboxjumps
10 lunges
9 burpeeboxjumps
5 lunges
12 burpeeboxjumps
5 lunges
12 burpeeboxjumps

Min tid blev 11:55….å jag slog Johan som kom i mål några sekunder efter mig :). Fast det räknas egentligen inte, för jag hade lättare vikter än angivet i passet.
Däremot så var jag inte i närheten lika tagen av utfallen som Johan var…hahaha! Jag kände ingenting i benen efteråt medans killen som är bra på nästan allt, fick lite plågor. NÅNting som jag var bättre på!! Kommer förmodligen aldrig att hända igen, så jag tycker det är lite kul så länge det varar…:-)

Nu är jag helt slut och ska knoppa !

God natt världen !

Read Full Post »

Skadad och otränad sätter jag PBn

Kvällens pass var en riktig höjdpunkt denna måndag. I den sämsta formen, gjorde jag den bästa prestationen…på länge!
Man kanske SKA vara borta från träningen lite då och då, och komma tillbaka starkare?!
Eller….NÄE !!!

Hur som….eftersom pullupsen gick så bra sist, körde jag vidare på det spåret idag. Liiite för vågad var jag dock då jag redan valde att köra helt utan gummiband. Men jag hade ett riggat, just in case. Hmm, dumt eller inte…lär jag märka imorgon.
Det gick i alla fall bra under passet och resten av kvällen.

Jag och min rehabträningskompis Johan, körde passet som morgongänget tog sig igenom…vid soluppgången när andra sov :). Bra gjort gänget! Ni är ena riktiga tuppar !

Passet bestod av styrka/skill:

100 hang power snatch

Johan köttade igenom dessa, men eftersom jag inte kör med vikter än, drog jag av
100 burpees istället.

Sen blev det då Amrap 20 min

5 pushups
10 situps
10 squats
5 pullups

Jag klarade 13 varv + 3 pushups…helt RX. SÅ himla nöjd !! Det här passet är ju som en Cindy fast detta har en extra övning.
Mitt PB i Cindy är 12 varv…så det här var ju helt grymt !!! 🙂

Å Johan, The Studsboll, rasslade av 18 varv..och lite till. Riktigt bra jobbat J !

Mätt som en plätt, efter en ljuvlig paleomiddag av baconfylld kycklingfilé med Sötpotatisragu…somnar jag nu med ett leende.

Nya tag imorgon !!!

God natt världen !

Read Full Post »

Jag hoppas på resultatet imorgon

Idag blev det faktiskt inget egetkomponerat pass, utan körde woden som kördes i förrgår, på gymet. Kände att den skulle passa denna kväll.
Så iom detta blev det ett första försök till att ta i takstången, sen jag skadade mig. Det var ett kärt moment och känslan, när jag testade att göra några pullups….ja den är ju obeskrivlig !
Äntligen fick jag krita händerna lite och plåstra om dem :). Hahaha…helt sjukt egentligen !

Kvällens pass:

50 Squats
25 Burpees
25 Pullups
25 Situps (abmat)
50 Box Jumps
25 Situps
25 Pullups
25 Burpees
50 Squats

Tid: 17.27
Jag tänkte att jag ändå inte skulle utmana ödet allt för mycket, så jag använde blått band till pullups:en, i själva passet. Å guess what ?!! Jag klarade det ! Det var sjukt jobbigt och av nån anledning kände jag mig tung och klumpig, men jag gjorde det och det gick bra. Inga hugg i bakhuvudet, ingen värk varken under eller efter.

MEN…..jag tänker inte slappna av förrän tidigast imorgon. För när jag körde skivstången sist gick det också bra, men så fick jag återfall dagen efter.
Men jag hoppas innerligt att jag klarar mig denna gång. Jag HAR ju verkligen varit försiktig och verkligen rehabtränat helt enligt läkarnas ordinationer….nästan. Så jag hoppas på bra resultat nu !!

Som vanligt hängde Jenny på och idag bjöd hon även med extra sällskap. Det är alltid lika kul att visa andra vad det är vi brinner för :).
Brudarna kämpade på bra bredvid killarna som körde skivstång med så mycket vikter på att stången böjde sig när den lyfte från marken.
Hahaha….styling, extra strong !!

Nä, de är bra, våra grabbar! Duktiga som tusan och starka som oxar. Grymt jobbat Alex och Johan!

Så var denna dag slut och jag längtar verkligen efter myyyysfredag imorgon.

God natt världen !

Read Full Post »

Need I say more

Jag låter bilden tala för sig själv !

Gårdagens pass

Och vi kan idag konstatera att DET KÄNNS i benen!!!

Read Full Post »

Gött pass och skönt häng i boxen

Idag blir det ett kort inlägg.
Kvällens pass var skönt för kropp och själ. Kondition i massor, blandat med styrka.

Passet bestod av:

800m löp
40 pushups
40 squats
800m löp
40 pushups
40 squats
800m löp

Min tid blev: 22.51 och Jenny kom in på 30.59. Grymt kämpat av Jenny som satte alla 80 pushupsen RX !! Så bra !

Själv hade jag bra flyt i både löpningen och pushupsen. Det var jobbigt, men gick bättre än väntat. Och huvudet klarade sig också 🙂

Efter passet blev det bara lite skönt häng i boxen, med resten av gänget. Grabbarna fånade sig med lite brottning på golvet…inget konstigt alls. Allt var precis som det brukar vara!

Får se hur mycket träning det hinner bli i helgen. Har rätt mycket hockeyaktiviteter samt utgång på stan, att stå i 😉

God natt världen !

Read Full Post »

Joannas 100

Efter min deppiga dag igår, kände jag mig mer taggad idag. Några peppande ord kan göra så mycket för själen !

Idag hade jag med mig en egen wod, som vanligt. Enkel men jobbig!!
Och Jenny hakade på även denna gång 🙂

Dagens pass: Joannas 100

20 varv

5 burpees
5 squats
5 abmat situps

Min tid: 16.59….Jennys tid:18.04. Grymt kämpat av oss båda.
Jag kände att jag hade bra tempo hela tiden vilket gjorde att jag inte behövde vila särskilt mycket. Och sen blev det ju lite lättare när jag styckade upp det så här. Egentligen var det tänkt att köra 100 burpees, 100 squats och 100 situps på raken. Men efter mitt återfall i nacken kändes det klokast att göra det mer praktiskt. Vi gjorde ju ändå 100 av allt 🙂
Å Jenny kämpade på riktigt bra idag. Riktiga situps, hela vägen….och burpees utan knän! Du är en kämpe tjejen !!

Sen blev det lite chit chat efteråt. Grabbarna i boxen körde Angie och köttade på som bara den..!

Utom Alex, som körde sin egen grej 🙂

Det var i alla fall en skön kväll i boxen och jag är nöjd med min prestation idag.
Imorgon blir det yoga !

God natt världen !

Read Full Post »

Outside the Box

Just nu är jag outside the box. Det är i alla fall så det har känts den sista tiden.
Jag har, de senaste dagarna känt mig låg och orkeslös. Den viktlösa träningen som jag tampats med i två veckor nu…kändes helt meningslös, när jag förra veckan, fick tillbaka trycket och huvudvärken. Jag bara så mycket som sneglade på skivstången, så sa det ifrån direkt.

Hur jäkla kul är det att hänga i lilla rummet, själv, med sitt egna lilla pass helt utan vikter…och bara höra gänget kötta i en grym wod, i rummet intill. Lyssna på alla skrik, känna golvet vibrera när skivstängerna släpps…coacherna skriker uppmuntrande ord och peppar alla till max.
Ingen skriker på mig att köra på 😦 !
Förståeligt…jag får ju knappt göra nåt, så hur kul é det liksom. Men kan ändå känna mig lite lessen över det. Det är ju lite halva grejen med crossfiten, att man peppar varann och hejjar tills siste man är klar. Saknar det så himla mycket !

5 veckor har nu gått…och jag ser ännu inget ljus. Hur länge ska detta elände hålla på ?!!

Okej, färdig med de deppiga tonerna. Behövde bara avreagera mig lite.

Efter fantastiskt stöd från en fin vän på gymet, ryckte jag upp mig idag och tog mig ut i skogen för ett pass. Och faktiskt så mådde jag mycket bättre efteråt ! Rent mentalt då alltså 🙂

Kvällens träning:

UV: löpning 900 m (gick så rackarns bra)

Pass: ”Susan”

5 varv

200m löp
10 squats
10 pushups

Min tid blev: 8:07. Körde faktiskt på i rätt så bra tempo. Löpsträckan var till hälften uppförsbacke, så det var lite extra jobbigt :). Men blev mäkta förvånad hur min löpning har förbättrats….känns fantastiskt !
Sen avslutade jag med 50 situps på en bakåtlutande planka.

Så nu tar jag ett djupt andetag och kör på nya utmaningar imorgon !
Jenny…bered dig på nåt jooooobbigt :))

God natt världen !

Read Full Post »