Stressigt värre

En riktigt jobbig dag idag. Månadsstängning på jobbet innebär ofta kaos. Och idag var det just så. Kaos!
Helt sönderstressad hann jag klart så att jag fick rusa med andan i halsen, och hämta Freja på fritids. TACK snälla Elin för all din hjälp idag !!!!

Jag tänkte att jag skulle få ut en del av stressen på gymet, men tyvärr verkar dagen ha påverkat mig helt och hållet.
Träningen gick segt, och inte alls som jag egentligen ville.

1. Metcon ”Grace”
På tid
30 clean & jerk

Jag körde på 32,5 kg, som jag kände att jag kunde köra i rätt bra takt. Och först kändes det jättebra, hade superbra flyt och tänkte, ända in i slutet, att det hade gått grymt bra.
Men blev genast besviken när jag kollade på tiden. 4:11!! Värdelöst !!

Så även resten av passet gick i samma takt 😦

2. Skill Snatch
Snatch dead
High hang snatch
Snatch therapy
Snatch

Här gick det ganska okej. Hade gärna velat ta mera tid till detta och fortsätta öka vikterna, men även här kändes stressen påtaglig. Ville bara göra klart allt så att jag kunde få komma hem.

3. Strenght
Backsquat 10 x 1
Frontsquat 2 x 3

Har inget mer att tillägga här.

Resten av kvällen har jag varit en surapa! Hela kvällen egentligen, sen jag lämnade jobbet.
Känner mig som en hemsk mamma, som varit sur och grinig även på barnen.
Fick sätta punkt för kvällen med en stor ursäkt som gav mig en stor kram tillbaka.
Mamma, du är världens bästa, så det gör ingenting….Frejas ord när vi låg och mös i sängen! Jag ÄLSKAR mina barn så mycket!!!! Även om jag är en surmamma ibland!

Usch…känner på mig att det blir samma visa imorgon !

God natt världen !

Read Full Post »

What a week !

Har inte hunnit med mycket annat denna vecka än att jobba, skjutsa till hockey, träna, hämta från hockey. Det har blivit allt för sena kvällar och därför jag inte hunnit skriva nåt.

Men tränat har jag gjort, som en galning! Och framstegen blir bara klarare och klarare. SÅ himla kul !!!!!

Mitt flås har blivit så himla mycket bättre. Behöver nästan inte vila nånting mellan övningarna, som jag förut kunde göra vääääldigt länge.
Jag har förvånat både mig och Jeanette, när jag bara gått från övning till övning i wodarna, utan att ens blinka. Fantastiskt! Jag trodde aldrig att jag skulle komma till den nivån faktiskt. Men nu är jag här! Och jag tänker banne mig stanna!!!

Så vad har jag kört under veckan då…

Måndag: ”Nasty Girls”

1. Metcon
”Nasty Girls”
3 RFT:
50 Squats
7 Muscle ups
10 Hang Power Cleans, 135/95

Riktigt rolig var denna. Vi skalade MU till 3 ringdips & 3 pullups per 1 MU. Jädrans vad jobbigt det var!! Fick grym träningsvärk i bröst och överarmar efteråt 🙂

Och så här såg det ut när jag cleanade..

Tisdag vilade jag helt! Anthon hade hockey som jag var tvungen att prioritera.

Onsdag:
1. Metcon
21-15-9:
TTB
BJ, 24/20″- games standards
Dead Lift, 225/155

För en gångs skull kunde jag köra RX! Och trots blodblåsor i händerna…satte jag nytt personligt rekord i TTB…14st unbroken!!!! Har tidigare bara klarar 5. Så KLAR förbättring !!!

2. Skills
5 x 5 Sotts Press

Den här övningen hade jag aldrig kört förut och tänkte, hur svårt kan det va ?! Hahaha…..fick mig en knäpp på näsan !
Gick inte med 25kg, gick inte med bara 15kg stången, utan slutade med att jag gjorde den med bara pinnen !!! 🙂 sjukt svår övning!!

Och så torsdagen:

For time:
30 Thrusters, 115/80
30 Pull ups
30 Power Cleans, 115/80
30 Burpees
30 Jerks, 115/80
30 BJ, 24/20″ – games standards

Dagens pass var riktigt tufft. Vi körde på 30 kg. Liiite safe, men så blev det.
Jag hann klart på 16:28. Grymt nöjd!!! Trodde det skulle ta minst 20.
Tuff…men jäkligt rolig!!!

God natt världen !

Read Full Post »

My happy life

Sitter här och äter min paleofrukost…tittar ut genom det immiga fönstret, termometern visar 0 grader. Barnkanalen ljuder högre än nödvändigt från vardagsrummet och tonåringen rörde just på sig….det är liv i huset.

Härlig morgonkänsla !
Även om jag måste grimasera fult varje gång jag sväljer och proppa i mig alvedon för att ta mig igenom dagen…så känns livet ändå bara toppen just nu !

Jag har så mycket att vara lycklig över.
Världens coolaste kids
Friska kids
Världens bästa vänner
Världens finaste familj
Ett fantastiskt mysigt hem
Ett bra jobb
Grym träning
En frisk kropp
En stark kropp
Ett starkt sinne

Ja det kanske fattas nåt på denna lista, men det går ju alltid att lägga till när det väl kommer 😉

Nu är det snart arbetsdags !!
Ha en toppendag världen!

Read Full Post »

Sjukstuga

Helt utslagen! Kan man inte tro, jag vet. Jag jobbar, handlar, lagar mat, tar hand om kidsen, skjutsar till träningar, går på match…..men jag gör allt med min sparenergi!! För egentligen är jag helt slut!
Jätteont i halsen, ont i huvudet, ont i hela kroppen. Mår pyton helt enkelt!
Men vem ska ta hand om allt om inte jag gör det ?! Nobody !!!!
Jag är on my own….så det är bara att bita ihop, blunda, ta ett djupt andetag och görat’ !

Har inte tränat på 3 dar nu 😦 Jättejobbigt. Men jag har bara ingen ork. Nä, sen ska man inte träna med halsont….men jag orkar inte ens lägga mig på golvet och foamrolla lite! Försöker komma i säng tidigt, men det har inte gått så bra dessa dagar. Anthons träningar har blivit fler denna säsong….6 dagar i veckan…och även tiderna sämre. Vissa dar är han inte hemma förrän 23. Och jag kan bara inte gå och lägga mig innan han kommer hem. Så…indirekt måste jag också vara uppe till sent

Suck….hur ska denna vinter bli ??!!

Read Full Post »

2 dagars grym träning

Har inte hunnit skriva om veckans träningar, pga väldigt sena träningar. Har varit marsch i säng så fort jag kommit hem!

Men klart jag ska dela med mig av vad jag gjordt 😉

Måndagens riktigt grymma träning:

1. Metcon
AMRAP 6:
6 OHS, 135/95
9 Lateral Barbell Burpees
12 TTB

Hade 30 kg på OHSen. Klarade 2 1/2 varv.

2. Snatch Ladder
Guys: start at 135
Girls: start at 75
Add 5# every minute until you fail. Take as many attempts as needed within the minute. Once you fail rest 2-3 minutes before backing off 15# and hit three more singles.

Kom bara upp till 40 kg igen. Det sitter en kil för 42,5an….väldigt irriterande!!

2. Clean and Jerk
work up to a heavy, but clean, single.

Här gick det grymt bra!! Kom upp till 57,5 i en riktigt fin C&J och gjorde 2 tappra försök på 60. Fick upp dem i clean, men klarade inte jerken.
Dock väldigt nöjd !

Tisdagens träning:

1. Metcon
AMRAP 15:
6 HSPU
12 KBS, 70/53
200m Run

Gick bättre än väntat, även om löpningen var urjobbig idag!
5 varv + 6 HSPU + 5 KBS

2 grymt roliga dagar!!

Idag var det vila, och det behövdes verkligen. Har kört 4 dar i rad nu.
Imorgon är det upp med tuppen för träning innan jobbet 🙂

God natt världen !!

Btw…..har jag sagt att jag fyller år imorgon 😛

Read Full Post »

Klant !!

Varje gång det blir tyst på ett tag, här….så betyder det att jag helt enkelt inte hinner med. Och så även denna gång !
Förra veckan var jäktig mellan crossfit träningar och hockeyträningar, jobb, middagar, hemmet och allt annat. Jag stupade i säng extra tidigt varje kväll och orkade inte ens tänka på att öppna datorn. Vilket egentligen är bra !

Helgen som varit, spenderade jag i Gävle med Anthon. Hockeyläger såklart 🙂 Det var kul att hänga med, då jag inte gör det så ofta när det är bortagrejer. Fick se några riktigt bra matcher och även njuta av en riktigt god hotellfrukost.

Denna vecka har det tyvärr inte blivit så mycket träning, att skriva om. Mer än det som hände…..
Jag har skadat mig lite grann, och tar några dagar ”off”. Hahaha…..orsakade skadan helt själv och på ett riktigt klantigt sätt. Dock en rätt vanligt klantig sak, inom crossfit,…hehe. Drog upp en rätt så tung stång, med kraftig fart, rakt upp under hakan. Fick en blåtira, bet sönder hela underläppen och fick en lätt hjärnskakning. I know….KLANT !!!! Skulle bara cleana….vad tusan gjorde stången ända däruppe ?!! Hahahaha…..ja, vad ska man säga ?!

Trodde inte ens att man kunde få hjärnskakning på det sättet, men tydligen så går det. I alla fall om man heter Joanna 😛

Gick till jobbet igår, men då huvudvärken inte ville släppa så ringde jag en sjuksyster som genast skickade hem mig från kontoret. Jag får inte titta på tv, sitta framför en dator eller göra nåt annat som stimulerar hjärnan. Happ…..KUL att vara hemma och vara ”sjuk” och inte ens få kolla på tv!!!!!
Men såklart lyssnar jag på doktorn och låter bli. Därför har det inte blivit nån stor aktivitet av mig, på nätet under denna vecka.
Har istället hållit sansen genom att baka lite. Paleochokladbollar……mmmmums !!

Så….tänker vila från träningen imorgon också, för att verkligen återhämta mig. Mår jag mycket bättre imorgon, vilket jag hoppas, så kör jag igen på lördag. Så, håll er till tåls…mera träningsupplägg kommer snart 🙂

Nu ser jag fram emot en mysig helg med mina härliga kidz !!

Puss & kram världen !

 

Read Full Post »

Träningspass…eller nåt

Vad gör man när man inte får lyfta nåt eller spänna magen ?! Vad finns det kvar ?
Jo, då grabbar man tag i alla de knasigaste förslag man får slängda på sig…vare sig de är skämtsamt menade eller inte. ALL typ av rörelse, är just nu träning för mig !

Så, igår blev det ett rätt svettigt pass för mig…hehe. Tack Jocke, för den fantastiskt briljanta idén 😛

Power walk 20 varv runt huset (där boxen ligger)

400m x 20

Alltså, totalt power walkade jag 8 km i 25 graders stekande sol. Ahhh….gött att äntligen känna svetten rinna! Vid 5 varv kvar hade jag kramp i båda skinkorna och höger ben hade domnat…hahaha.  Även om passet var en aning knasigt och de boende runt om måste tyckt jag var helt virrig….hehe så var det väl värt det !
Anthon följde med och plågades en stund…han gick 15 varv i samma takt som mig. Grymt bra jobbat !

Resten av dan spenderades på Kvarnis. Jag och Frejsan hade jättekul, trots att jag inte kunde bada. Hon hoppade, simmade, busade och gjorde allt man kan göra när man är själv i vattnet. Jag stod naturligtvis vid kanten och hejjade på hela tiden !
Satt ner, gjorde vi endast för att äta glass 🙂

 

 

Så nu är man brun som en pepparkaka ! 🙂

Kvällen avslutades med filmmys till den sämsta film jag har sett på väldigt länge ! Man of steel…..ehh, vem tusan tyckte att det där var en bra idé?! Gå för bövelen inte och se den ! Hyr den inte! Tänk inte ens tanken !

 

Read Full Post »

Mainsite Friday, my fears are over

Träningsvärken smyger sig sakta på i nacke och armar. Sköööööönt !!
Men såklart, så hindrar det inte mig från att göra nåt galet jobbigt på gymet. Fick en utmaning som jag inte kunde motstå.
Dock var det ett rätt skräckfyllt ja, med tanke på vad passet bestod av. Ni som känner mig och ni som läser min blogg, vet
hur mycket jag hatar och räds för rodd. Och detta pass var ett rejält ”face your fears” ! Man ska ju jobba på det man är dålig på….så
jag tänkte att det är dags för mig att göra det nu.

Känslan innan var som att kasta sig i en låda full med giftiga spindlar…eller nåt annat läbbigt. Fatta att man kan vara rädd för en träningsövning…haha! Jodå, det kan man.
Men jag tog tag i saken….och bangade INTE ! Å jag har vittnen som kan styrka att jag faktiskt gjorde passet, fullt ut. Eller hur Kristina och Göran ?! Fick till och med grym pepp av dem, som hjälpte mig väldigt mycket på vägen. Tack för det guys!

Passet var alltså fredagens mainsitewod…

For time…

500m row
30 BW bench press
1000m row
20 BW bench press
2000m row
10 BW bench press

Hahaha…..förstår ni min rädsla nu ?!! Men jag bangar aldrig en utmaning, så jag tog ett djupt andetag, örfilade mig lite och satte på klockan på väggen. 3-2-1 GO !!!!!!
Ni kommer inte att tro det men jag tog mig igenom det med bravur. Jo…det är sant! Ok…de första 500m gick okej, de 30 pressarna, som jag för övrigt inte gjorde med body weight…..utan på 40 kg, gick riktigt bra. Sen kändes det motigt att sätta sig på rodden och veta att jag ska dra 1000 meter. För info, kan jag meddela att jag aldrig rott så långt i ett svep…..någonsin ! 800m är mitt max. Men…har man lovat så har man. Det var bara att köra på. Vilket jag gjorde. Och det var fruktansvärt!! Jag skojar INTE ! Obeskrivligt jobbigt. MEN…..jag var ändå steget före här…moahahah…för jag hade kollat in massvis med olika tips och tricksfilmer på youtube innan jag åkte hemifrån, på vad man ska tänka på gällande rodd. Så när jag körde de här 1000 metrarna så satte jag alla dessa tips i action. Och de fungerade! Jag tog mig igenom hela biten, levande och faktiskt vid gott mod.

Nästa vända pressar gick också bra. 40 kg var tungt, men ändå så pass att jag orkade några stycken i taget. Borde kanske egentligen ha kört på lite tyngre…men det kändes ändå bra med mitt val. Sen…….2000 m rodd 😮
Japp, här var jag ganska säker på att jag skulle svimma sittandes på maskinen…hahaha. Tänkte att det var bra att Göran var i rummet, så han kunde ta emot mig ifall jag skulle flyga av sitsen eller nåt. Men god damn it….jag tog mig igenom även dessa. Och faktiskt, så var det nästan lättare med 2000 än 1000. För när jag kört strax över 2000 så började kroppen nästan gå på autopilot. Det liksom rörde sig av sig självt nästan, och allt som känts jobbigt och tungt innan, liksom domnade bort. Sjuk känsla!

Så….mitt resultat i detta pass blev: 26 minuter prick !
Grymt stolt över mig själv. 3,5 km rodd….JAG…kan ni fatta ? Tror bestämt att min rädsla för rodden nu officiellt är över 🙂
Tack för det, Patrik !!

Och vad vore ett tufft pass utan en liten blåsa….i detta fall en lila sådan. Klämde mig på racket !
Haha….ser ni ?!

 

Okej…nu är det lite över 22 och jag ska gå och lägga mig….bums !

God natt världen !

Read Full Post »

Testing, testing….

Verkar ha varit nåt fel på mina inställningar för bloggen och Facebook.
Så detta är ett inlägg bara för att testa om det blivit någon förändring.

Kommer detta upp på Facebook….eller ej ?! 🙂

Read Full Post »

Fin till jul

Idag var det vila från träningen, så då passade jag på att ta mig iväg och bli lite ompysslad hos frissan. Hade sån himla tur att jag lyckades få en tid innan jul. Iom att jag har genomgått en sån avancerad förvandling, från rött till blont, så vill jag inte gå till vilken frisör som helst. Jag är så himla orolig för att det ska bli gult, orange eller bara fel, så jag vågar bara gå till en top stylist (som det så fint heter).

Tjejen som påbörjade min förvandling och som skött den ett tag, gick på mammaledighet i slutet av sommaren och under tiden har jag fått gå till andra, lite i panik för att utväxten varit så himla stor. Och det har verkligen inte blivit bra ! Men så rekommenderade en vän, denna frisör och sa att hon skulle vara toppen. Så jag chansade och bokade en tid. Vad hade jag att förlora liksom….

Å då var det ju så roligt, för det visade sig att hon var en gammal kollega till den tjej som jag gick till förut och att de jobbar på samma sätt. Så hon visste exakt vad hon skulle göra. Finally !!!

Och jag blev så himla ompysslad….satt i den mysigaste frisörsalongen ever, med en inredning som gick i lite indiskt/marockanskt, tjocka fantastiska ramar runt speglarna, fick kaffe och kakor på en liten bricka och en alldeles underbar huvudmassage. Sen gjorde hon fantastiska lockar i mitt hår (som jag aldrig lyckats med själv hur mycket jag än försökt), så jag kände mig som Maria Montazami när jag gick därifrån 🙂

 

Å resultatet………..

Going blonder

Read Full Post »