Posted in Träning on mars 29, 2012| Leave a Comment »
Idag var det mera hopprep som gällde. Jag gillar hopprepsövningarna, absolut….men jag blir så frustrerad över att jag aldrig lär mig de där jädrans Double unders! Herregud, kan det inte bara släppa nån gång liksom?!!
Aja, tänkte inte låta tiden gå på att ens försöka i passet, utan körde trippla SU istället.
Dagens motion: ”Annie”
50-40-30-20-10
Double unders
Sit-ups
Min tid blev 9.16
Så fort jag lärt mig DUs så ska jag slå denna tid !
And that’s a promise !!!
Posted in Övriga livet, Barn, Kost on mars 29, 2012| Leave a Comment »
Ja det är inte lätt att få till middagarna när man har barn i huset. Den minsta vill absolut inte ha grönsaker och den äldsta har blivit ganska picky med åren.
Så vad gör man ?
Hos mig brukar maten lagas i två omgångar. En rätt till barnen och en till mig. Ofta använder jag mig av samma grundingrediens, tex kött, kyckling och fisk. Men sen blir det annat till samt lite såsigare till kidsen.
Till exempel:
Mat till kidsen
Mat till mamma
Mat till kidsen
Mat till mamma
Vill inte tvinga andra att äta så extremt som jag, om de inte vill. De är barn och de växer, då behöver kroppen alla viktiga tillsatser….framför allt kolhydrater. Det är det som gör att deras hjärnor utvecklas och att de växer ordentligt. Å det är viktigare än nåt annat !!
Ja så går det till hemma hos mig i alla fall 🙂
Mer om dagens träning kommer ikväll !
Posted in Träning on mars 28, 2012| Leave a Comment »
Kvällens pass var riktigt roligt. En ny övning, som jag aldrig provat tidigare, stod på tavlan. Det är så kul att lära sig nya övningar…just love it !
Efter en vecka av dålig sömn, börjar jag nu känna mig ordentligt trött. Sömnen är så viktig, men ibland hinner jag bara inte prioritera det.
Men det innebär då att jag inte riktigt orkar ge 100% på träningen. Det blir bara 90…och det är större skillnad än man tror.
Men jag gör alltid mitt bästa oavsett dagsform, och ibland blir det ok ändå. Som idag. Inte great, men okej.
Var ganska nöjd med mina one-arm snatches. Gick riktigt bra för att vara första gången! Och tyckte övningen i sig var jättekul. Den är definitivt på min gilla lista 🙂
Så, dagens träning:
100 Double unders (300 single för mig)
80 One-arm snatches, 12 kg Kettlebell
60 OH squats, m 10 kg viktplatta
40 Push-ups, handrelease
20 Utfallshopp
Min tid: 14:41
Ett kul pass med en skön blandning av övningar!
Imorgon blir det lunchpass för första gången. Måste se hur det funkar, för jag kommer nog att behöva köra lite såna framöver sen.
Kvällen bjöd sen på godnattmys med bästaste sonen och ett födelsedagsbesök hos min söta vän Camilla. Köpte en jättefin mugg med en söt vänskapstext på, och ett rosa underlägg till. Hoppas hon använder den flitigt !!
Oj oj, nu flyger tiden iväg.
See you tomorrow….!!
Posted in Övriga livet, Träning on mars 25, 2012| Leave a Comment »
Dagens morgonpass var precis lika illa som det låter….nä, det var värre !
Jag brukar faktiskt inte skala ner, varken på reps eller vikterna, men idag gick det bara inte. Dock..inte för att jag inte kunde, utan för att astman högg mig i ryggen i löpningen. Eftersom jag är lite slarvig med att ha med mig medicinen, fick jag lite panik och började hyperventilera istället för att lugna mig. Då blir ju saken värre och man börjar kippa efter andan fortare och fortare. Men jag kom till min sans ganska fort, och lugnade ner mig med långa djupa andetag. Var fortfarande lite skakis när jag kom in efter löprundan, men körde vidare efter några minuter.
Tyvärr så gick det mycket tid åt allt detta, så de sista övningarna fick resten av gänget peppa mig igenom, eftersom alla andra var klara. Och hade inte alla stått där och propsat på att jag skulle göra klart passet, så hade jag nog inte gjort det. Så, thanks guys !! 🙂
Så, det är inte för övningarna eller passet i sig, som jag tycker att det var förjäkligt idag…utan för att det som hände var utanför min kontroll.
MEN….då måste jag också tillägga att jag gjorde grymma Toes to bar idag ! Ja, i alla fall för att vara mig 🙂 . Och det lustiga var att jag inte ägnade en tanke åt tekniken…utan jag bara gjorde. Och då gick det så himla bra. Tänk om jag hade gjort SÅ på tävlingen…hehe.
Gungade inte iväg med kroppen alls, höll mig kvar i stången upp till 8 reps i rad och gjorde dem nästan utan ansträngning. Kändes så himla bra !
Jag blir bättre och bättre i övningarna, för varje gång jag provar. GÖTT !! 🙂
Nu så….vad gjorde vi idag då ? Jo…detta:
Pass: Obscene
På tid, 3 varv av:
800 Barbell run, 20/15 (löpning med 15 kg skivstång)
15 Toes to bar
15 Goblet squats 32/24 (squats med 24 kg kettlebell i brösthöjd)
15 Burpees
Med tanke på vad vi gjorde på tävlingsmomentet igår, så kändes det här som en stor klump i magen. Och ja, det var precis så jobbigt och smärtsamt som det låter ! Händerna var svullna efter igår, och det kändes inte så kul att hoppa upp och göra TTB. Men, som alltid, så gör man det som står på tavlan…hehe.
Lite jobbigt var det att köra hem sen, när jag inte ens kunde hålla i ratten för alla blåsor i händerna..
Sen blev den en mysig promenad i solen, till utebadet som har öppnat sin kafeteria. Kidsen lekte i lekparken och jag satt och njöt av en kaffe med Evis. Och när vi ändå var ute, så passade vi på att ta ut sparkcykeln till Freja. Egentligen ville hon cykla, men tyvärr hade jag lite för ont i händerna för att kunna vara backup bakom henne, så det fick bli sparkcykeln. Hon lärde sig cykla själv precis i slutet av förra sommaren, så man måste fortfarande vara nära henne när hon far iväg. Även om jag tycker att hon är såååå duktig….
Och så avslutade vi dagen med lite våfflor, såklart 🙂 !!
Posted in Träning on mars 25, 2012| Leave a Comment »
Ja, det ser snyggt (hyfsat i alla fall) ut, fram tills jag ska göra mina 9 Chest to Bar. Men väl där, är det inte mycket att se…då går det bara åt skogen.
Så det går bra att stanna videon där….och lämna mig lite värdighet 🙂
Posted in Träning on mars 24, 2012| Leave a Comment »
Måste säga att jag är lite stolt över mig själv, att jag vågade ta steget utanför min bekvämlighetszon, att jag hoppade över den där stenhårda muren som alltid stått mellan mig och mina prestationer. Jag vågade göra nåt som jag egentligen tyckte var scary, och som jag, till en början, ångrade mig djupt att jag gjorde.
Att anmäla mig till Crossfit Games Open, var ett stort steg i min mentala utveckling i att tro på mig själv. Jag tänkte, att om jag inte gör det här så kommer jag alltid att tro att jag inte klarar saker och ting….att jag inte kan…att jag är sämre än alla andra. Och detta skulle resultera i, som det har gjort fram tills jag började på CF Norrort, att jag skulle fortsätta skala och jobba med vikter som hellre känns bekväma än utmanande. Så det var liksom nu eller aldrig ! Det här var liksom det stora steget för att utveckla mig själv och mitt självförtroende. Och det har det verkligen gjort !
Jag kan, även om jag inte är bäst, och jag är inte sämre än alla andra. Jag har insett det nu. Jag är bra. Jag är duktig. Jag har en jäkla vilja och jag lär mig med tiden. Men framför allt….jag har grymt kul !!!
Har nog aldrig känt sådan glädje av att träna, som jag gör på Crossfit Norrort. Har bara kört där sen i januari, men känner redan att jag hittat helt rätt. Det är HÄR jag ska vara ! Det här är verkligen min grej ! Och jag blir aldrig mätt…vill bara ha mer. Lära mig mer…blir starkare … övervinna alla nya utmaningar och nå alla mina mål. Crossfit gör allt detta möjligt.
Har aldrig mått så här bra, i hela mitt liv !! (även om jag ofta är blåslagen, sönderpiskad, blodig, sårig och svullen 🙂 )
En vacker dag hoppas jag kunna få jobba med och utöva, det här helt och hållet. Till 100%. Känner doften av en Level 1 kurs snart, tror jag…hehe
All right…..dagens träning var alltså Crossfit Open 12:5
7 min
3 Thrusters, 30 kg
3 Chest to bar Pull-ups
6 Thrusters
6 Chest to bar Pull-ups
9 Thrusters
9 Chest to bar Pull-ups
osv….tillägg på 3 reps för varje nytt varv. Jag klarade första varvet, andra varvet och fram tom 8 st CTB på varv 3. Så totalt 35 reps. Inte så mycket att hurra för kanske…men jag gjorde så gott jag bara kunde. Jag har aldrig provat CTB förut, så det var en ny utmaning för mig. Testade några gånger när jag var på gymet gången innan och det gick sådär. Provade även några gånger idag, innan tävlingen….och det gick, sådär. Ändå fattar jag inte varför jag inte fixar det. Jag kan ju vanliga kipping pull-ups, och det här var ju egentligen samma sak, fast man bara ska kicka lite lite hårdare så att man kommer upp högre.
Men jag vet inte….fick nåt konstigt tänk när jag körde. Det kändes liksom som en helt annan typ av övning och jag tror att jag fokuserade för mycket på tekniken att det blev pannkaka av allt. Hade jag bara tänkt….pull-ups….och gjort som jag brukar, så tror jag att det hade gått bättre. Ska testa denna övning på nåt open gym pass sen och se om det funkar bättre när det inte är tävling. Och stämmer inte min teori….ja då är det bara till att börja öva !!
Men först måste mina svidande händer återhämta sig lite 🙂
SÅ….i det stora hela är jag väldigt nöjd med min insats i tävlingen. Nu har jag 1 år på mig att bli riktigt bra på alla övningar, så att jag kan vara med på riktigt till nästa gång.
I’m gonna be fearce !
Snart ljuder startsignalen....
Ja, lite bilder på när jag övar innan passet. Ser inte så macho ut, men jag klarade ändå totalt 17 st Chest to Bar…trots allt 🙂 !
God natt världen !
Posted in Träning on mars 22, 2012| Leave a Comment »
Idag var det ett riktigt skönt konditionspass på tavlan. Lite orolig blev jag såklart, som jag alltid blir när det är löpning. Men jag intalade mig själv direkt att det bara var att köra utan att tänka så mycket på det, så skulle det gå bra. Och det gick bättre än bra. Var supernöjd med mitt resultat.
Herregud, för 6 månader sen hade jag inte ens klarat 2 varv utav denna WOD. För några veckor sen körde vi ett pass där det var 4 varv löpning, och jag hade det riktigt jobbigt det sista varvet. Men idag, löpte jag på och körde 8 varv utan minsta besvär. Jo, lite jobbigt var det i halsen, på sista varvet….men jag hade en taktik upplagd från början, som jag inte vek av ifrån. Jag sprang i lagom tempo hela tiden, fokuserade på att inte spänna axlarna (som jag brukar göra), höll blicken ner i backen hela tiden för att inte spänna nacken och så hade jag full kontroll på andningen. Och uppenbarligen funkade det.
Jag gillar när det är kondition med….eller det är väl mer hatkärlek egentligen. Jag hatar det för att det är där jag är sämst. Men jag älskar det för att det förbättras hela tiden, ju mer jag kör det. Eftersom Crossfit är så mycket kondition, även om inte själva passet är något konditionspass, så krävs det att man har en bra uthållighet i alla övningar. Och där brister jag rejält. Så det är viktigt att jag jobbar mycket på det. Framför allt för att göra det enklare för mig själv !
Dagens träning: 8 varv av…
400 m löpning
10 Boxjumps 30/24 (76 cm för killar / 60 cm för tjejer)
Min tid blev 27:13, RX. Det var grymt svettigt och jag låg som en padda på golvet efteråt, och kippade efter andan…haha. Men en riktigt skön WOD!!
Imorgon blir det vila. Jag ska ha en riktigt mysig kväll med min son. Vi skulle ha gått på bio, men det fanns ingen bra film som vi ville se, så vi tar en mysig middag i Täby C, går och kollar lite i affärer och sen blir det fredagsmys hos käraste Milla, som för övrigt kommer att bjuda på en härlig fruktsallad med vispgrädde (grädden har jag beställt 🙂 ). Yummie….!!
Så härlig helg på er alla, och nästa inlägg kommer på lördag, då sista tävlingsmomentet går av stapeln !!
Posted in Övriga livet, Träning on mars 21, 2012| Leave a Comment »
Idag blev det Crossfit gymet direkt efter jobbet. I orolig stämning kom jag dit och hoppades på ett lätt pass. Fast hur tänkte jag då, egentligen ?!! Inga pass är någonsin lätta här ! 🙂
Oron var ju då över mina ben, som fortfarande gör jätteont. Det blev nog en rejäl överansträngning, i lördags.
Så någon löpning eller benböj var det ju inte tal om.
Fast då kommer ju den där delen av mig, som vill så mycket, fram och jag gör allt det där som jag tror inte går.
Vi började uppvärmningen med löpning :)…och fortsatte sedan med både squats och andra knäböjspositioner. Å det gick ju. Visst det gjorde ont, men inte så ont att det inte var värt det.
Så, dagens träning:
UV: löpning + lite annat
Marklyft 5 x 5, max. Jag körde upp till 80 kg de sista två varven.
Pass: AMRAP 15 min
40/30 kg
9 Marklyft
6 Hang clean
3 Push press
jag klarade 10 varv + 6 Hang cleans. Det var grymt tungt. Meningen är att man ska göra varven utan att släppa stången mellan övningarna. Å det lyckades man med….de första 3 varven. Sen var det kört. Underarmarna nästan krampade och händerna ville inte hålla i stången till slut. Mycket jobbigare än jag trodde !!
Men ett väldigt roligt pass !!
Under kvällen sen, har jag varit i min nya lägenhet och kikat på de saker som säljarna vill lämna kvar/sälja.
Åh, jag vill ju flytta in NU !!!!
Är helt förälskad i min fina lägenhet !
🙂
Posted in Träning on mars 19, 2012| Leave a Comment »
Idag har jag haft en sån gräslig träningsvärk att jag knappt kunnat gå. Har känt mig lite som en struts…mina ben har liksom vikt sig bakåt istället för framåt, varje gång jag tagit ett steg. Å det har sett lika roligt ut som det låter. Mina underbara arbetskamrater är inte blyga för att skratta åt mig. Tack och lov egentligen…då slipper jag låtsas som att allt är bra….he he…så det bjuder jag på !
Idag blev det ingen svettig träning för mig, pga smärtan i benen.
Men…alternativet att stanna hemma i soffan istället…ja, det är ju inget alternativ :), så jag tog mig ändå bort till Boxen och tänkte att jag alltid kan hitta på nåt, eller bara hänga där med folket.
Jag älskar att vara i Boxen. Även om jag inte kör nåt pass, så gillar jag att vara där. Det är nåt speciellt med atmosfären och människorna som är där. Det är speciellt. Jag är liksom bland de mina. Vi snackar Crossfit med varann, vi hjälper varann, vi övar tillsammans och lär oss av varandra, vi lider med varann men vi skrattar också mycket tillsammans. Vi pushar och peppar varandra och vi klappar varandra på axeln efteråt. Vi busar med varandras barn, i korridorerna och får hela familjen att känna sig välkommen.
Vi kämpar, svettas och blöder tillsammans….och vi gör allt som ett enda stort team !
Så, idag blev just en sån dag. Jag gjorde visserligen NÅT. Jag övade en hel del på Double Unders, som faktiskt börjar ta sig mer och mer. Jag övade också lite grann på ringdips…riktiga.
Men mestadels blev det en massa snack med Caroline å de andra som var där 🙂 !
I just love it !!
Vardagsmamman 