Sent pass med bra ös

Igår kom jag hem från träningen strax efter 23. Vi hade så kul i Boxen att allting drog över på tiden. En hel del snack men också en rejäl genomkörare, som jag tog med mig från Paleo Reboot.

Jag hade lite ågren över vad jag skulle göra. Passet som gruppen hade kört innan, var väldigt kul….men passet jag hade med mig var mycket jobbigare. Så…vad väljer man liksom ? Det jobbigare såklart !!

Jag körde lite inofficiell coaching innan passet, med Jenny och Pia :). Det är så roligt när människor har sån vilja att lära sig. Det är kul att hjälpa till och se hur framstegen tar sig. Min lilla PT-djävul kom nog fram där en stund..hehe.
Jag fick med mig Jenny på hela passet sen, och hon var grymt duktig, trots att hon aldrig gjort vissa utav övningarna tidigare. Vi kämpade på ordentligt bredvid grabbarna grus, som körde ett eget pass bredvid oss. Ha ha…ja det var en salig blandning av olika saker i lokalen. Stämningen var härlig !!

Passet bestod av

Styrka/skill: Clean & Jerk, 5×5

10/10, 8/8, 6/6, 4/4, 2/2

TGU (Turkish get up)
Alltså, dessa antal är per arm. Jag körde p 12 kg och Jenny på 8. Våra tider blev 19.01 för Jenny och 19.04 för mig.
Riktigt jobbigt var det. Armarna var som spagetti efteråt.
Så det var ju tur att det var MER kettlebells övningar efteråt….NOT !

Metcon: Amrap, 8 min

10 KB ground to over head, 12 kg (Jenny körde på 8)
10 Burpees
10 Mountain Climbers

Jag hann med 4 varv + 10 KBs. Sjukt jobbigt var det! Speciellt efter TGUsen innan. Men jäklar vad vi körde !!
Vi tvekade aldrig utan öste bara på. We rock, Jenny !!

Väl hemma var jag helt död. Pustade ut lite i soffan innan jag kom i säng vid 00.00.
Så idag är jag inte bara dödstrött….utan har sjukt ont i armarna, axlarna, axellederna och händerna. Underarmarna gör så ont att jag inte ens kan nudda huden utan att det känns. Men….så är det i crossfit ! Bara att bita ihop.

Nu ska jag ha ett par dagars vila….välförtjänad sådan !!

Read Full Post »

Sjukdom på g eller bara trött ?

Idag var jag inte ensam om att ha ont :). Alla kved av värk i benen och baken…hehe. Länge sen jag hade sån här träningsvärk och trots smärtan så känns det lite skönt ändå !

Däremot så var jag rejält trött denna morgon. Fick gå upp 06.20 i morse för att skjutsa sonen till hockeyträningen. Även om jag kom i säng jättetidigt igår, så kände jag mig lite mörbultad.

Men trött på ett pass har jag varit förut så jag tvekade inte på att åka till gymet.
Men tyvärr så blev det värre där.
I styrka/skill passet hände nåt jättekonstigt. Vi gjorde goblet squats med Kettlebells och jag hade bytt ut min kb till en tyngre för andra rundan. Och mitt i den rundan….
Det liksom small till i bakhuvudet och så fick jag ett fruktansvärt tryck baktill och kände mig nästan svimfärdig.
Jag var tvungen att avbryta och skippa resten av rundorna…för att återhämta mig till WOD:en.

Men väl i passet sen, gick trycket över och jag genomförde hela utan problem. Jätteskumt.

Däremot har jag senare under dagen känt mig tung i huvudet. Så….frågan är nu om jag kanske håller på och bli sjuk eller om jag bara är väldigt trött eller om det faktiskt hände nåt när det tryckte till sådär ?!
Ja jag vet då inte. Får väl se hur det känns imorgon.

Dagens pass:

Styrka/skill: Goblet squats m KB x 4
(Max antal utan att släppa ned kb-handtaget under brösthöjd)

Jag gjorde 20st med 16 kg och 12st med 24 kg, innan det small i huvudet.

WOD: AMRAP 4 min, 1 min vila, x 4

7 Bumper plate Thrusters 20/10
14 Mountain climbers (per ben)
21 Jumping jacks

Det blev 4 varv första gången och sen höll jag mig till 3 varv de övriga 3 vändorna.

Härligt trötta, satt vi sen och hängde lite i boxen 🙂

Jag och Adela

Å Freja hade skoj i ringarna, som vanligt….

Read Full Post »

Glädjetårar

Varje gång man kommer till Boxen, hoppas man att man ska se ett pass som man kan ta sig igenom, på tavlan. Många gånger tänker man…shit, det där kommer aldrig att gå. Men det går alltid. Kanske inte på bästa tid eller på bästa sätt….men det går alltid. Modet håller en alltid uppe, och det faktum att man inte är ensam om att behöva göra det, hjälper också lite. Man vet att man får stöd och peppning av de andra.

Men idag föll mitt mod när jag såg vad som stod på tavlan. Dels för att det var bara ben i hela passet….och efter gårdagens tabatasquats och löpningen, var jag rätt stum i låren. Men den största delen var för att det som stod på tavlan kändes inte bara omöjligt, utan helt dödsdömt.
Visst….jag var duktig igår och sprang hela 4 varv (1600m) en gång, efter tabata passet. Och det var en fantastisk känsla…att klara av det.
Men detta var inte bara dubbelt så hemskt….utan värre ändå !

Jag tog min astmaspray innan passet, och bad en bön 🙂

Dagens pass:

Styrka/skill: Pullups 5×5 m vikt, 5×5 strikta, 5×5 kipping, 5×5 excentriska, 5×5  m band, 5×5 m hårdare band

Jag klarade 5 strikta första varvet…sen 3, 2 varv och sen blev det en hel del kippade och även några försök på butterflies. Nåt med vikter kändes inte aktuellt för mig.

WOD: ”Forrest”
På tid:

2000 m löpning
100 mountain climbers
200 squats
2000 m löpning

Ja….igår sprang jag alltså 4 varv = 1600 m, EN gång….efter passet. Detta pass innebar 5 varv, både före och efter. Förstår ni varför mitt mod sjönk till botten av det djupaste havet ?!

Min plan var att bara göra så gott jag kunde….och förmodligen gå större delar av passet. Det fick liksom bli så.

Men jag måste säga att jag inte riktigt vet vad som händer. Att man gör framsteg är ju självklart om man ligger i och gör sitt bästa. Men såna här framsteg hade jag inte ens kunnat ana.
När jag började på det här gymet, kunde jag knappt springa ett varv, utan att vara helt utmattad eller gå vissa bitar. Det var 7 månader sen. Idag sprang jag 5 varv oavbrutet före ett supertufft pass, och 5 varv…där jag gick några fåtal meter på varv 3 och varv 5….efter det tuffa passet.
Jag kan inte vara mer stolt över mig själv, även om jag inte förstår denna framfart. Självklart är jag överlycklig….men fattar bara inte :).
Kunde heller inte låta bli att fälla några glädjetårar i bilen, på vägen hem sen….hehe.

Hur som helst….min tid på allt detta blev fina 30:11 !

Read Full Post »