1000 reps of pain

Ja så heter passet vi körde idag. Och nej, det är inte alls lika jobbigt som det låter……det är VÄRRE !!!!!

Jag har kört denna en gång förut och mindes att den var väldigt jobbig. Men jag tror, att efter att ha tränat så mycket sen dess, så tog jag i tre gånger så mycket denna gång. Jag gjorde allt helt korrekt och fuskade inte på en enda rep. Men herre jesus vad jobbigt det var. Och det hjälpte inte att både modet, motivationen och lusten, gick ur mig helt, efter tredje övningen. Jag var sååååå supertaggad innan vi började, men nånting hände. Allt det roliga bara försvann.

Jag tog mig igenom passet, jag gav mitt allt….som jag alltid gör. Men jag tyckte inte att det var roligt. Detta fenomen händer mig extremt sällan!!
Jag fick kväljningar flera gånger och när jag var på näst sista övningen, vindrutetorkarna, så var det verkligen tur att jag låg på rygg och inte stod upp på knä eller nåt. För då hade det kommit upp !!
Under sista övningen….50 varv upp OCH ner för trapporna utanför boxen, med 10 kg viktväst + 10 kg viktplatta i händerna…..drabbades jag av ett astmaanfall. Luften gick ur mig helt och i ren panik, satte jag mig ner och kippade efter andan…som en guldfisk som hamnat utanför akvariet. Tur att tjejerna var där som snabbt kunde fixa fram en astmaspray !! Utan er hade jag nog tuppat av ❤
Men….kämpe som jag är, väntade jag några sekunder till, tills jag fått tillbaka andningen och slutat skaka, och sen åkte viktvästen och viktskivan på igen och jag körde klart de varv jag hade kvar.

Efter att ha gjort den här två gånger nu……kommer jag ALDRIG mer att göra den ! Never, ever again !!!

Förutom vår svettiga uppvärmning så såg dagens träning ut så här:

Brandmannapasset ”1000 reps of pain”

Efteråt var jag så trasig att det verkligen kändes som att jag hamnat i helvetet och blivit uppkastad igen. Jag mådde illa i flera timmar efter.
Helt galet !! Japp….total idioti egentligen, att köra nåt sånt här ! Men ingen har ju någonsin anklagat mig för att tänka med sunt förnuft 😛

Imorgon är det kostrådgivning i boxen. Ska bli väldigt kul och spännande att höra, ännu en teori om vad som är bra och dåligt. Kanske snappar jag upp ett och annat, eller så fortsätter jag att gå min egen väg, genom matträsket. Vi får väl se !

God natt världen !

Read Full Post »

Lätt men jobbigt

Tog ett snabbt och spontant beslut att åka ner till gymet, nästan direkt efter jobbet. Ett Open gym pass blev inlagt i sista sekund och jag kunde bara inte hålla mig borta. Tänkte passa på medans sonen var på hockeyträning.

Riktigt skönt pass fick jag till idag!
Helt slut i både armar och ben sen igår…gav jag mig på några tuffa övningar…men som var snälla mot min nacke.

Dagens pass:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Burpees
Abmat Situps

Min tid här blev: 7:53

Eftersom det gick så fort körde jag ett pass till:

2 varv på tid

50 Boxjumps
50 Airsquats

Min tid: 11:16. Jag körde i 10:or för att orka hålla ett bra tempo. Men det blev ändå lite för lång vila mellan repsen. Hade kunnat köra på mycket fortare, men var orolig för att det skulle bli för mycket för huvudet. Så jag safe:ade lite :).

Men riktigt gött var det, och lycklig är jag att det börjar gå bra i träningen nu. Jag hoppas verkligen att få ta upp, åtminstone bara stången, snart. Jag ska ge det några gånger till, sen blir det en liten stång i nån övning !

Jahapp….sen hade jag planerat in en myskväll med min son ikväll. Köpte chips och popcorn…tänkte vi skulle hänga i soffan å titta på en rulle.
Jo…visst, det var ju skitkul att hänga med morsan. Han satt i soffan i 5 min, åt några chips och gick sen tillbaka till sitt rum och ringde upp sina kompisar på Skype. Japp….så rolig var jag att hänga med 🙂

Read Full Post »

En skön vilodag mellan jobbiga pass

Mycket träning har det varit denna vecka och jag har känt mig stark och pigg. Träningen har flutit på så bra att jag har haft svårt att hejda mig.
Men efter det superjobbiga passet i torsdags, kände jag mig till slut trött. Passet gick sådär. Men det gjorde inget faktiskt…eftersom det bara var ett tecken på att det var dags för en vilodag.

Torsdagens grymma benpass:

Styrka/skill: back squats 3-3-3-3-3

Här gjorde jag små men nya framsteg.
Jag har tidigare en gång, lyckats ta en rep på 70 kg, och det har sen varit mitt max. Men denna gång satte jag på 70 kg inför de sista 3 repsen, och klarade alla tre 🙂 !

Metcon: ”Clean 50”

50 Power cleans
50 Squats
50 Hang Power cleans
50 Abmat situps
50 Squat cleans
50 Push ups

Som ett litet annorlunda moment i detta pass, använde vi hantlar istället för stängerna.
Man tänkte först att det skulle bli lättare så, men tji fick vi. Detta pass var en killer! Sjukt jobbigt!

Vi fick timecap på 20 min, och jag hann precis på 19:52.
Men då gjordes allt RX också.
Grym i detta pass var däremot Carina. Hon öste på ordentligt….riktigt bra jobbat!
Sen så hade vi Vickan, som inte bara är stark och snabb i vanliga fall, men som i detta pass skalade UPP och körde med tyngre hantlar. Herregud säger jag bara 🙂

Ja, så efter detta blev det alltså en vilodag ute på Värmdö hos fina familjen Stengård. Busiga barn, kräftor, vin och tjejsnack. Bästa sättet att koppla av !
Tack Jenny för en supermysig kväll…as usual ! 

Men i morse var sen avkopplingen slut, och ett jobbigt träningspass väntade oss på Värmdö IP.
I gassande sol värmde vi upp med 800 m löpning och lite andra uppvärmningsövningar. Sen ställde vi upp oss på löparbanan….ställde in mobilerna på timer….och sen var det bara 3-2-1 GO !

400 m utfallssteg

Min tid blev 14:20, Jenny fick 14:22. Och jag måste säga att hur hemskt detta än låter, så var det ändå inte så illa som jag trodde det skulle vara. Jag körde om 10 steg hela tiden, och klarade mig runt utan större smärta. Jag hade nästan kunnat gjort lite lite till kändes det som på slutet. Men det gjorde jag inte…hehe.

Däremot avslutade vi med 50 situps och lite stretching.

En riktigt bra start på dagen !!

Read Full Post »