1000 reps of pain

Ja så heter passet vi körde idag. Och nej, det är inte alls lika jobbigt som det låter……det är VÄRRE !!!!!

Jag har kört denna en gång förut och mindes att den var väldigt jobbig. Men jag tror, att efter att ha tränat så mycket sen dess, så tog jag i tre gånger så mycket denna gång. Jag gjorde allt helt korrekt och fuskade inte på en enda rep. Men herre jesus vad jobbigt det var. Och det hjälpte inte att både modet, motivationen och lusten, gick ur mig helt, efter tredje övningen. Jag var sååååå supertaggad innan vi började, men nånting hände. Allt det roliga bara försvann.

Jag tog mig igenom passet, jag gav mitt allt….som jag alltid gör. Men jag tyckte inte att det var roligt. Detta fenomen händer mig extremt sällan!!
Jag fick kväljningar flera gånger och när jag var på näst sista övningen, vindrutetorkarna, så var det verkligen tur att jag låg på rygg och inte stod upp på knä eller nåt. För då hade det kommit upp !!
Under sista övningen….50 varv upp OCH ner för trapporna utanför boxen, med 10 kg viktväst + 10 kg viktplatta i händerna…..drabbades jag av ett astmaanfall. Luften gick ur mig helt och i ren panik, satte jag mig ner och kippade efter andan…som en guldfisk som hamnat utanför akvariet. Tur att tjejerna var där som snabbt kunde fixa fram en astmaspray !! Utan er hade jag nog tuppat av ❤
Men….kämpe som jag är, väntade jag några sekunder till, tills jag fått tillbaka andningen och slutat skaka, och sen åkte viktvästen och viktskivan på igen och jag körde klart de varv jag hade kvar.

Efter att ha gjort den här två gånger nu……kommer jag ALDRIG mer att göra den ! Never, ever again !!!

Förutom vår svettiga uppvärmning så såg dagens träning ut så här:

Brandmannapasset ”1000 reps of pain”

Efteråt var jag så trasig att det verkligen kändes som att jag hamnat i helvetet och blivit uppkastad igen. Jag mådde illa i flera timmar efter.
Helt galet !! Japp….total idioti egentligen, att köra nåt sånt här ! Men ingen har ju någonsin anklagat mig för att tänka med sunt förnuft 😛

Imorgon är det kostrådgivning i boxen. Ska bli väldigt kul och spännande att höra, ännu en teori om vad som är bra och dåligt. Kanske snappar jag upp ett och annat, eller så fortsätter jag att gå min egen väg, genom matträsket. Vi får väl se !

God natt världen !

Read Full Post »

Mumsiga köttbullar tröstar efter blåslaget pass

Dag två i Pelaochallenge racet gick desto bättre. Köttbullarna blev hur goda som helst och såsen likaså. Det gick till och med ganska snabbt att tillaga allt också. Så denna gång var jag väldigt nöjd med min insats i köket :). Och tur var ju att jag hade dessa köttbullar att trösta mig med, för när jag kom hem från passet var jag en aning blåslagen om axlarna.

Multitasking 🙂

 

Köttbullar i sås, färdiga !

 

Å så får vi inte glömma självaste kocken…..The Cooking Crossfit Mom !!

 

Med förkläde å allt !

 

Jahapp…å så till passet som slog mig blå. Någon på gymet har fått idén om att det ska vara roligt att variera, och därför börjas det läggas in övningar där vi ersätter skivstången med hantlar. Variation är kul, absolut…..men jag gillar ju skivstången !! Det är det roligaste av allt i crossfit….skivstångsövningar ! 🙂

Aja…what to do….det är bara att köra på. Som jag alltid gör.

Tisdagspasset bestod av….

Styrka/skill: Muscle up prog.
Här gick vi igenom de 4 grundstegen för att lära sig göra muscle ups. Man börjar alltså med gummiband som man fäster i ringar och sen sitter på. Man övar på att först få till ”jucket” mot ringarna. Det är det som sker när man gungar och ska öppna upp höften, när man kör i taket sen.
Sen går man vidare till övergången, ”situpsen”, där man kommer igenom ringarna i en dip position. Därefter gör man samma sak fast man försöker rulla ihop sig genom att dra in benen, fötterna mot rumpan….och man ska göra det explosivt. Och till sist ska man trycka sig upp. Såpp…..detta är då en band assisted muscle up, kan man säga.

Självklart provade jag på ringarna i taket lite också. Vill ju så förbaskat gärna lära mig det där. Och jag har svinget och jag kommer upp bra med höften…rätt höjd och position och allt….men jag får inte till övergången. Suck….nöta, nöta, nöta..
Jag SKA sätta en, snart !!!!

Metcon: Amrap 12 min

3 Muscle ups (9 PU, 9 Dips för de som inte kunde) (alt. MU med band i ringarna)
6 Dumbell Thrusters, 45/25 lbs. (20 kg resp. 11 kg…per hantel)

Mitt resultat: 11 varv. Nöjd !!
Detta pass var rätt jobbigt för armarna, och det blev mycket mjölksyra. Men det var väldigt roligt. Jag körde mina MUs med band i ringarna. Det gjorde nästan alla i gruppen. Känns skönt att jag inte är den enda som inte kan göra muscle ups…hehe.
Dock var jag duktig och körde mina thrusters med den angivna vikten….vilket var tuuuungt. Riktigt jobbigt efter några varv. Fick dela upp dem i 3 om 3 på slutet.

 

 

Och det var just dessa tunga hantlar som orsakade mina fina blåmärken på axlarna. När armarna blir trötta, orkar man inte hålla upp dem, så varje gång de ska ner så landar man hårt på axlarna. Så nu ser det ut som man haft två sugproppar på axlarna…hahaha…

Ikväll blir det ett av Paleo Reboot passen. Jag kör inte rätt pass på rätt dag, utan plockar det pass jag vill köra just den dagen. Huvudsaken är ju att man tränar hårt !

Read Full Post »