Mycket träning har det varit denna vecka och jag har känt mig stark och pigg. Träningen har flutit på så bra att jag har haft svårt att hejda mig.
Men efter det superjobbiga passet i torsdags, kände jag mig till slut trött. Passet gick sådär. Men det gjorde inget faktiskt…eftersom det bara var ett tecken på att det var dags för en vilodag.
Torsdagens grymma benpass:
Styrka/skill: back squats 3-3-3-3-3
Här gjorde jag små men nya framsteg.
Jag har tidigare en gång, lyckats ta en rep på 70 kg, och det har sen varit mitt max. Men denna gång satte jag på 70 kg inför de sista 3 repsen, och klarade alla tre 🙂 !
Metcon: ”Clean 50”
50 Power cleans
50 Squats
50 Hang Power cleans
50 Abmat situps
50 Squat cleans
50 Push ups
Som ett litet annorlunda moment i detta pass, använde vi hantlar istället för stängerna.
Man tänkte först att det skulle bli lättare så, men tji fick vi. Detta pass var en killer! Sjukt jobbigt!
Vi fick timecap på 20 min, och jag hann precis på 19:52.
Men då gjordes allt RX också.
Grym i detta pass var däremot Carina. Hon öste på ordentligt….riktigt bra jobbat!
Sen så hade vi Vickan, som inte bara är stark och snabb i vanliga fall, men som i detta pass skalade UPP och körde med tyngre hantlar. Herregud säger jag bara 🙂
Ja, så efter detta blev det alltså en vilodag ute på Värmdö hos fina familjen Stengård. Busiga barn, kräftor, vin och tjejsnack. Bästa sättet att koppla av !
Tack Jenny för en supermysig kväll…as usual !
Men i morse var sen avkopplingen slut, och ett jobbigt träningspass väntade oss på Värmdö IP.
I gassande sol värmde vi upp med 800 m löpning och lite andra uppvärmningsövningar. Sen ställde vi upp oss på löparbanan….ställde in mobilerna på timer….och sen var det bara 3-2-1 GO !
400 m utfallssteg
Min tid blev 14:20, Jenny fick 14:22. Och jag måste säga att hur hemskt detta än låter, så var det ändå inte så illa som jag trodde det skulle vara. Jag körde om 10 steg hela tiden, och klarade mig runt utan större smärta. Jag hade nästan kunnat gjort lite lite till kändes det som på slutet. Men det gjorde jag inte…hehe.
Däremot avslutade vi med 50 situps och lite stretching.
En riktigt bra start på dagen !!
Vardagsmamman 