Alla pass kan inte vara roliga

Idag var det ett kort, enkelt och inte särskilt roligt pass. Men alla pass kan ju inte vara roliga. Även det tråkiga måste ju tränas på och alla övningar, hur trista de än är, är ju nyttiga och bra ! Så det är bara att KÖRA !!

Dagens metcon var en AMRAP på 10 min.

15 wallballs, 20/14
30 double unders

Jag fick till 5 varv + 15 wb. Hade hyfsat bra flow hela woden igenom, och vilade väldigt lite. Dock blev jag väldigt trött i armarna det sista varvet, så repet trasslade in sig hela tiden.
Inte mina favoritövningar och inte jättekul upplägg….men jag gjorde det och det gick helt okej.

Skills-delen gick däremot väldigt bra. Och DET var riktigt roligt ! En av mina största goats, är att jag inte får upp ryggen ordentligt när jag har armarna ovanför huvudet. Det tar liksom tvärstopp i bröstryggen. Så dessa övningar och som det var upplagt, var helt perfekt.

3 varv….INTE på tid.

10 OHS, 15kg
10 Squat therapy

Här skulle man ha väldigt låg vikt och enbart tänka på tekniken. Jag fokuserade mycket på låsningen i armarna. Har stora problem med den så det var ett perfekt tillfälle att verkligen öva på det. Lugna och fina ohs, med bra hållning och bra låsning. Efter varje varv av squat therapy, så gick ohs:en bättre nästa gång. Sista varvet blev de precis som jag ville ha dem! Synd bara att jag var helt själv i boxen, så ingen kunde se dem…hahaha!

En bra träningsdag, och skönt för min hand, att det inte var pullups eller cleans! Den fick vila hyfsat och imorgon är det vilodag, så kanske att den värsta smärtan hinner passera till på torsdag :).

På eftermiddan passade jag även på att baka lite. Mina favoritsnacks….paleochokladbollar !! Gott OCH nyttigt !!! Mumma!

 

 

Ha det bäst, världen !

Read Full Post »

Härligt aktiv dag

Min aktiva vilodag denna vecka, har verkligen varit aktiv. Underbart aktiv !
Började dagen med att besöka tandläkaren och laga ett hål….1.120 kr ! Det kan ju få vem som helst att vakna ordentligt..hehe.
Så direkt efter blev det en snabb PW på 3,2 km som avslutades med 45 min mobilisering. Rullade ryggen, låren och rumpan på foamrollern och körde skulderbladen på lilla bollen. Stretchade även axlarna med gummibandet och gjorde mina squat therapy, 3 min.

Sen var det dags för lunch. Blev rester från middan igår. Flygande Jacob paleostyle med quinoua. Mums !!

Biltur till Arninge för att fixa tygskor till Anthon, som vuxit ur sina gamla. Ja, jag antar att jag kommer få köpa mycket nya kläder nu framöver. Det är väl i den här åldern som de börjar växa heeeeeeeeeela tiden ?!!

Sen hem igen för att äta mellis. Blev en liten äggmacka.

Samtal på Anthons nya skola, för att få information om allt som gäller dessa tre läsår. Vi kunde ju inte vara med när skolan började, eftersom Anthon var i USA då, så vi fick en liten egen tid idag. Trevlig skola, trevliga lärare och Anthon är nöjd med allt inkl. klassen. Helt perfekt !!

Sen drog vi hem tillsammans, slängde i oss ett varsitt äpple för lite energi och dammade av våra cyklar (jag dammade av min, som jag inte använt på 100 år). En skön cykeltur med många uppförsbackar…..totalt gjorde vi 1.3 mil. GÖTT !!!

Ja, så var min aktiva vilodag slut på rörliga aktiviteter :). Över till nåt lite lugnare.
Vi gjorde en liten myskväll och åt middag inne på Anthons rum samtidigt som vi tittade på en film. Mamma-son-myyyyyyyyyyyyys !!
Å gott käk blev det också……fläskkarré med massa sallad och hemmagjord bea ! Mmmm…!!

Dagen avslutades med lite Idol……..och nu sänggång !

God natt världen ! 

Read Full Post »