Hälsodag och hantelsnatch

En speciell dag på jobbet idag, nämligen hälsodag!
Så jag började min morgon med ett skönt pass Ashtanga yoga (stavade jag det där rätt ?) Det är verkligen ett toppensätt att börja dagen på!
Sedan fortsatte de följande timmarna med olika föreläsningar bla om motivation, mindfullness och kost. Riktigt roligt och väldigt intressant. Jag lyssnade noga och hoppas kunna ta med mig några saker, i min vardag.
Hann tyvärr inte med massagen….damn it !

Avslutade eftermiddagen med ett CF pass.

Styrka/skill delen var riktigt rolig. Max push pressar 4RM. Jag tror att jag satte nytt PR, men jag vet inte riktigt vad jag har i push press sen innan. Tror inte jag har gjort nåt maxtest på det förut. Så vi får väl säga att det blev det :).

Push Press 4-4-4-4

Jag körde 40kg, 42,5kg, 45kg och sist klarade jag 4 reps på 50 kg. Skulle vara kul att se vad jag tar på 1RM !! Får bli nästa gång.

WOD: Amrap 10 min

20 Hantel snatch, valfri lbs
10 pushups

Jag hann med 5 varv + 8 snatchar och körde på 25lbs. Är nöjd med det. Var sjukt jobbigt ! Fick lite bassning på min pushup-teknik…haha !
Rickard, om du lär mig göra muscle ups, så lovar jag att sätta pushups-tekniken 😉

 

 

Just i detta nu är det spänning på höööög nivå framför hockey VM….Sverige – Canada. 2-2 står det just nu och det är så spännande att varken Anthon eller jag kan sitta still. När vi gjorde våra mål hoppade vi högt och skrek som galningar. Vinner vi den här matchen blir det tusan regndans!! (fast utan att be om regn)

Okej….nu måste jag kolla vidare. See ya later !

Puss & kram världen !!

 

 

Read Full Post »

Dagens träning, yoga

Startade min födelsedag med fantastiskt skön yoga !
Det var verkligen precis vad min kropp behövde. Solhälsningar och alla hundar vi fick stå i….var tillräckligt jobbiga för att ändå kännas sköna. hela kroppen mjukades upp och även sinnet öppnade sig. Jobbigt och avslappnat på samma gång, en per kombination.
Maria, som är en kollega på jobbet, håller i dessa pass…och hon är verkligen jättebra! Detta gör jag om nästa vecka 🙂

Hann aldrig skriva om mitt återhämtningspass nr 2, som jag gjorde igår. Ännu ett lagom enkelt, men bra svettigt pass….utan värk i huvudet!

Värmde upp med lätt löpning, 2 varv runt huset (800m) och sen en liten genomkörare av kroppen.

Sen blev det en AMRAP på 20 min

10 Boxjumps
15 OHS med pinne
20 Situps

Hann med exakt 10 varv! Kunde hålla ett ganska bra tempo, kändes jättebra.

Idag har jag dock haft lite vila, då det är min födelsedag och jag har haft min familj över på fika. Fick massa fina presenter…preciiiis det jag ville ha också…hihi !

Efter bara 4 timmars sömn igår, hade jag som mål att komma i säng kl 22 idag. Men nu är det 22.47 och jag är ännu uppe. Dock SKA jag ligga i sängen innan det slår 23!!!

God natt världen !

Read Full Post »