Minns ni när man gick i lågstadiet och man hade ”roliga timmen” varje fredag….som var det bästa av allt på hela veckan ?!
Lite så kändes det idag i boxen. Passet innehöll både favoritövningar och mindre roliga övningar…men konceptet gjorde det ändå roligt och det faktum att det gick så GRYMT bra, gjorde ju saken ännu bättre 🙂
Dagens pass
Styrka/skill: Front squats 2-2-2-2-2-2
Här gjorde jag riktiga framsteg. Tror det beror på att jag äntligen fått till det där med knät och fötterna, i squaten. Jag lyckades med hela 60 kg !
WOD:
21-15-9
Push press 40/30 kg
Burpees
vila 3 min
21-15-9
Power clean 40/30 kg
Lateral jumps over bar
vila 3 min
1200 m löpning
Min tid blev 23:29, RX.
Nej, det var inget grispass. Jobbigt, javisst….men sjukt roligt. Jag älskar ju skivstångsövningar, så det här var verkligen roliga timmen för mig. Men det roligaste av allt var att det gick så himla bra. Pushpressarna gjorde jag 15, 6 första vändan..8, 7 andra vändan och sen alla 9 i ett svep sista vändan.
Tack och lov för vilan emellan..hehe…för det gjorde att man orkade en hel del till på nästa nivå. Power cleansen öste jag bara på. Fort gick det…10, 11 första vändan…11, 4 andra vändan och 5, 4 sista vändan. Och jag lade bara ner stången i några sekunder emellanåt.
Och till sist, löpningen. Ja den tog jag mig igenom. Men jag är riktigt nöjd med dagens WOD och min insats i boxen idag !
Funderar på om jag ska vila eller träna imorgon. Borde egentligen vila…men är så sugen på mer. Både min fredag och eventuellt lördag (om vi inte kör nåt själva) försvinner då jag ska åka ut till Värmdö och hälsa på goda vänner. Hmm….får väl sova på saken.
God natt världen !
Vardagsmamman 