Styrkan kommer som en väldigt välkommen gäst. Jag har inte gjort något utöver det vanliga, tvärtom…har tränat mindre än jag brukar pga sjuka barn och annat i livet som kommit emellan. Men det märks knappt att jag varit borta. Starkare än någonsin gjorde jag de bästa power cleansen ever, på passet igår. Det var visserligen inte så många reps eller varv, men det spelar ingen roll. Jag ökade min nivå !
Passet i måndags var riktigt roligt !
Metcon:
5 varv på tid, av:
- 5 Power Cleans, kroppsvikt för killar och 3/4 kroppsvikt för tjejer.
- 10 Lateral Jump Burpees
Power cleansen skulle ha varit på 48,7 kg om jag skulle ha kört RX, och det kändes lite väl mycket, eftersom jag tidigare bara cleanat 30 kg i ett pass. Men….jag testade först på 40 innan och kände att jag ändå vågade mig på 45kg. Så jag körde på det och fixade hela passet igenom. Helt sjukt….15 kg mer än vad jag tagit i ett pass förut. SÅÅÅ nöjd !!!
Idag har det också varit en bra träningsdag. Körde lunchpasset idag och ökade på mitt bästa på double unders. Har klarat 10 st i rad tidigare…..och idag blev det hela 17 st. Wehoo…:).
Lunchpasset:
Styrka/Teknik:
- Handstående. Fritt, mot vägg eller gå.
Metcon:
4 varv på tid, av:
- 10 Pushups
- 15 Wallballs 20/14
- 20 Double Unders
Det gick grymt bra. Minns inte exakt vad tiden blev….men jag klarade det RX i alla fall. Gött !
Sen på eftermiddagen fick jag den oväntade nyheten att jag skulle bli solo på kvällen, då Anthon spontant fick en inbjudan att följa med på en AIK match. Så jag blev lite smått lyrisk över att ha en hel kväll alldeles för mig själv. Det händer ju inte så ofta liksom. Å vad gjorde jag då ? Hahahaha….gissa en gång! Jag tränade :). Gjorde i ordning en form med broccoliomelett som skulle stå i ugnen i 20 min, och under den tiden passade jag på att köra ett litet pass till. Det blev två tabataintervaller. Jag vet, jag är lite knäpp !!
Kvällspasset:
1. Tabata
situps-goblet squats
2. Tabata
KB snatch, en arm åt gången
Blev klar precis så att jag hann pusta ut lite, innan middagen var klar…hehe.
Sen blev det lite pyssel hemma, tittat på tv, surfat lite, städat lite……ja, vilken kväll alltså. Bara lugn och ro ! Lovely !
Imorgon blir det ingen träning då grabben ska ha hockeymatch. Hockeymamma som jag är, måste jag ju naturligtvis åka och supporta. Så det blir uppehåll till på lördag. Sen är blir det kötta av igen!
God natt världen !
Lämna en kommentar