Spontankväll i boxen

Jag hade inte tänkt att träna denna onsdag eftersom planen var att åka med Anthon till hockeymatchen i Solna.
Men så blev han, i sista sekunden, sjuk.

Så då passade jag på att köra ett litet pass ändå :).
Hade inget särskilt i åtanke utan försökte knåpa ihop nåt snabbt…men som tur var så var dagens pass så kul (bara skivstång, hehe) så vi körde på det. Goa Cattis och Dylan hakade naturligtvis på!

Vi körde så det rök och vi hade roligt som vanligt.

Onsdagens wod:

10 varv

5 thrusters, 42,5/30
5 SDHP
5 push press

Min tid blev 14.00 min.
Alla tre övningarna var med samma stång och vikt. Jag fick skala ner till 25 kg, pga mitt lilla återfall i helgen.
Det gick jättebra med allt men det blev ju inte så tungt som det skulle ha varit.
Suck….längtar så tills jag kan köra RX igen :(. Känns som att jag aldrig kommer dit…

Efter passet hängde jag kvar lite i boxen. Övade en del på MUs, som två vänliga killar förgäves försökte hjälpa mig med. Åhhh…jag blir så frustrerad när jag inte kan !!!

Testade även på att köra lite marklyft. Det är övningen jag tränat minst på under min rehabperiod. Jag kände lite på det och sen testade jag hur långt jag kunde gå med bara 1 lyft. Jag stannade på 90 kg, även om jag vet att jag kunnat lyfta mer. Men det fick räcka där, för denna gång.

Avslutade sen kvällen med att titta på Ink Master, som jag själv var med i. Hahaha….shit vad sjukt det kändes att se sig själv i ett tv program!!!
Men kul såklart.

Read Full Post »

Allting har ett slut

Ja, även dåliga dagar har väl ett slut, hoppas jag! För på det här viset kommer jag ju ingenstans.

Har haft en minst sagt tumultartad dag idag som slutade i att jag bröt ihop totalt. Men knappt hade jag ens en lucka för DET, utan fick samla mig så gott det gick och åka iväg på nästa aktivitet och vara en sån där glad och käck supermamma, som tycker att livet är en fest.
Det är så härligt att alltid vara en sån…speciellt när man mår skit och egentligen bara vill skrika rakt ut och slänga nåt hårt i golvet!
Jag kan säga att jag inte slängde nåt i golvet men jag var varken glad eller käck när jag hämtade Anthon från träningen.

Nä, idag var jag ingen supermorsa. Bara en trasig, helt energilös och ledsen ensamstående 2-barnsmamma, som gör sitt bästa!

Såpp, nu har jag fått ur mig det!
Nu kan vi rassla av mitt lunchpass, som även idag blev med mig själv. Det var riktigt skönt idag faktiskt. Med tanke på mitt humör…hehe.

Dagens wod:

2 varv på tid

50 GHD situps
50 Lunges med 12kg KB
50 Situps (vanliga)
50 Squats

Min tid blev 20:06. Och efter de ca 300 squatsen igår, var det riktigt tungt för benen. Men det gick !
Dock kunde jag knappt gå i eftermiddags 🙂

Nu är det sovdags. Imorgon blir det ingen träning, då Anthon spelar match.

God natt världen !

Read Full Post »

Lunchpass allena

Det var en skön men kall promenad till boxen, på lunchen idag. Solen sken, så det var riktigt härligt. Lite svårt att gå fort bara, med sån mundering jag hade hehehe. Hatar att frysa, så jag kanske ser lite väl påklädd ut ibland….men hellre det !

Dagens wod blev fredagens pass från boxen.

On the minute, 30 min

5 pullups
7 pushups
10 squats

Det ser ju busenkelt ut, eller hur ?! Så få reps av så enkla övningar.
Jag höll fasiken på att DÖ ! I minut 20 hade jag ingen känsel kvar i varken händer eller lats. Var helt stum där bak. Herregud vad jobbigt det var!
Jag skulle ljuga om jag sa att jag körde den helt RX. Det gick bara inte. Skalade ner push upsen till knän efter halva, bara för att ens hinna göra några. Och vissa varv hann jag aldrig med alla tre övningarna. En minut går verkligen fort när man är trött :).

Sen var det en stressig promenad tillbaka till jobbet, för att sätta mig vid datorn och jobba vidare med mina, nu såriga, svullna och trasiga händer.
Tur att man börjat bli van vid sånt nu !

Imorgon är det ny busstur som väntar…yaaay !

God natt världen !

Read Full Post »

Jättegoda lussebullar, paleostyle !

Många utav mina försök till nyttiga snacks, bakelser och annat gott inom paleo….brukar misslyckas. Eller, inte misslyckas egentligen…men de  blir inte goda pga att jag alltid måste byta ut mandelmjölet till kokosmjöl istället, eftersom jag inte tål mandel. Och skillnaden är stor. Kokosmjölet gör ju att allt blir torrt, smuligt och inte smakar så gott.

Men nu lyckades jag minsann ! Trots kokosmjöl…hehe.
Jag och Freja bakade paleo lussebullar idag, och de blev supergoda ! Smakade näääästan som vanliga lussebullar. Inte riktigt lika saftiga, men skillnaden var inte så stor.

Receptet…varsågoda:

Paleolussebullar

4 ägg och en gula
4 msk ekologisk honung
1 dl kokosmjölk
1 dl kokosmjöl
50 gram kokosolja/kokosfett ( smakfri, finns från cocosa t.ex.)
0,5 g saffran (1 pkt)
2 tsk bakpulver
4 msk fiberhusk ( är väl det enda som är gränsfall i paleoväg, men eftersom det blir så lite till varje bulle tycker jag det är ok, och det råder olika meningar om detta;-). Behövs för att de ska hålla ihop i alla fall!
1 ägg till pensling
Russin till dekoration

Sätt ugnen på 175 grader.
Vispa ägg och honung riktigt poröst. Smält kokosolja och blanda ner. Häll i kokosmjölken. Rör ner alla torra ingredienser och blanda väl. Låt svälla i 5 min.
Rulla till avlånga korvar och forma till lussekatter. Pensla med ett ägg och lägg på russin.
Grädda i mitten av ugnen ca 15-20 min.

Det blev inte så många av denna sats, om man vill ha dem stora och tjocka. Så jag rekommenderar att göra dubbel sats för fler bullar.
Men riktigt goda blev de !

 

Lussebullar Paleostyle

Så nu kan vi äta juligt och gott, utan att vara onyttiga 🙂

 

Read Full Post »