Plåga plågan

Träningsvärken idag har varit brutal!! Jag har knappt kunnat gå…speciellt inte efter att ha suttit ner en längre stund. Fruuuktansvärd smärta i låren!

Så vad gör man med en sån plåga ? Hehe…man plågar bort den såklart!

Jag lockade med mig Helene till gymet, på lunchen idag, för att köra ett grymt tungt pass som jag hittat på Fortunatos blogg.
Min första tanke, när Helene kom och hämtade mig…var att vi nog skulle få tänka ut ett annat pass.
När vi kom till boxen, och efter att ha värmt upp lite grann, tänkte jag att vi kanske bara kunde byta ut ett par övningar.
Men, när jag blivit tillräckligt varm och uppmjukad kunde jag inte hålla mig, utan beslöt mig för att köra passet som det var.

Dagens wod: ”Fortunato”

Jag körde power cleans på 45kg. Det var tuuungt, men jag gjorde det !
K2E gick jättebra. Kalle var i boxen och gav lite bra tips, som jag försökte följa.
Thrusters gjordes med 30 kg. Kanske att jag borde haft lite tyngre, men i dagens form gick det inte tyngre.
Min tid blev 22.03. Jag slösade en massa tid på att sätta på och ta av handskarna….men det gjorde så ont i händerna att cleana de där 45 kilona, att jag var tvungen att ha dem på då.

Passet var jobbigt som tusan och grymt tungt. Länge sen jag körde ett sånt! Kändes jätteskönt !
Tack för sällskapet Helene 🙂 Grymt bra kört idag !!

Imorgon blir det väl behövlig vila. Ska spendera kvällen med att plugga med Anthon som har prov i skolan.

Puss o kram världen !

Read Full Post »

Ben, ben, ben, ben, ben, ben…….

Jag vet inte om jag har några ben kvar !
De senaste veckorna har det varit myyyycket ben i passen. Han snart ingen känsel kvar i låren…haha.
Undrar om de, i smyg, har inlett project ”Work That Ass”. Är vi för slappa nertill eller ?! 🙂 Nog för att jag behöver det. Är ganska
svag i benen, så det är bra för mig. Men man undrar ju ändå…om det finns nån baktanke. Haha…”bak”-tanke…hahaha….

Så…stum i benen som jag var när jag kom till gymet i morse, valde jag ändå att göra just ett benpass. Hur tänkte jag egentligen ?! Vet ej…men så blev det. Fast det gick bättre än väntat, ändå. Några som var där hade också tänkt köra just det passet som jag planerat, så det var kul att få lite sällskap. Vi körde gårdagens pass, som vi missat.
Det blev tungt och väldigt svettigt. Till och med jag körde en strip idag..haha. Linnet åkte av innan gongongen ringde. Oftast är det bara killarna som gör så….men idag kunde jag inte låta bli. Hade nog kvävts annars tror jag. Sjukt kvavt i luften. Nästan lite obehagligt.
Så….ledsen att ni fick se det där, killar !

Hur som helst…passet gick hyfsat bra. Satte over head squatsen riktigt bra. Det känns som att mitt tragglande börjar avta nu. Fick till en jättebra låsning i armarna, så stången rörde sig inte en millimeter. Sen fokuserade jag väldigt mycket på vad coach Micke sagt om mina knän. De vill väldigt gärna vika sig inåt hela tiden. Och det medföljer att fötterna också vill vika sig inåt. Och då faller hela hållningen. Så jag koncentrerade mig noga på att hålla ut knäna, och det gick sjukt bra då. Dock orkade jag inte att köra alla i ett svep. Och inte på rätt vikt heller. Kände inte att jag ska överdriva min glädje av att äntligen börja klara av OHSen, utan låta tekniken sätta sig först, och sen gå på vikterna.

Morgonpass idag: ”Nancy”

5 varv av

400 m löp
15 OHS, 42/30 (jag tog 25 kg)

Min tid blev 23:28 och jag är ganska nöjd med den faktiskt. Var lite seg i löpningen idag. Dels för att jag glömde att ta astmasprayen innan passet, dels för att jag var stum i benen och har en gräslig träningsvärk i ryggen efter mina marklyft….och säkerligen dels för att jag proppade i mig onyttigheter igår kväll. Sånt brukar ju påverka en aning dagen efter….hehe…
Men jag fick en ordentlig workout och jag är grymt nöjd med mina OHS !

WOD 120817 ”Nancy”

Avslutade sen med lite push pressar 5 x 5 på 35 kg. Försökte mig på en strikt axelpress också…vill ju klå mitt PB på 40…men det gick bara inte. Not today !

Nu är det bara resten av dagen kvar !!

Read Full Post »