Vanlig, skön träning

Dagens träningspass var alldeles lagom för dagsformen.

1. Metcon
5 RFT:
5 Muscle ups
10 Shoulder to Overhead, 165/115

Bytte ut MUs mot 3ringdips/3pullups per 1 MU. Så totalt gjorde jag 75 ringdips, 75 pullups och 50 pressar, på 35kg. Det tog runt 20 min, och jag är helt nöjd med det.

2. Skills
OTM x 10:
3-5 Overhead Pause Squats (hold the bottom for 3 full seconds) – This isn’t about going heavy. Its about improving the bottom position.

Körde på 25kg och det var precis lagom för syftet med övningen. Fick till det riktigt bra med 97 % snygga ohs och med bra teknik och hållning i sittläget.
En kul och bra stabilitetsövning!

Read Full Post »

Ingen bra träningsdag idag

Idag var det en tung dag i Boxen. Passet var egentligen inte så farligt, men jag var helt enkelt i urkasst skick. Trött och sliten efter helgens bravader, kände jag mig bara tung och klumpig.

Pullupsen gick bra, men det var nog bara för att det endast var 2 i taget. Ring dipsen var sjukt jobbiga, och ibland kändes det som att jag aldrig kom därifrån.
Boxjumpsen var tunga. Visserligen körde jag upscaled på dem, 24″, men de var ändå klumpigare än vanligt. Jag brukar ha ganska lätt för boxjumps annars. Så jag är inte särskilt nöjd med dem heller.

Ja, idag blev det ett neggo inlägg…sorry. Men det är så jag känner idag, bara. Det blir säkert annorlunda imorgon 🙂

I detta pass skulle man räkna antalet boxjumps. Jag fick till ynka 105 st….!

Bättre lycka nästa gång ! 🙂

Read Full Post »