Idag tog jag steget fullt ut och testade på alla de övningar, som jag tidigare inte kunna göra pga….ja ni vet vad. Förutom de riktigt tunga marklyftet. Det väntar jag fortfarande lite med. Men jag gick hårt på double unders och boxjumpsen.
Började med lite DUs som uppvärmning. Och utan att jag ens ansträngde mig eller försökte, så bara gick det…en efter en dubbelsnurr snuddade vid golvet, och jag hoppade och hoppade, som aldrig förr. Kände ingenting någonstans och fick ett nytt PB på 40 st unbroken ! Innan operationen kunde jag göra max 10, och mitt senaste pb efter operationen var 24st. Så, nu går det banne mig undan 🙂
Efter mitt träningspass, väntade jag en stund, på att Jeanette skulle bli klar med sin träning. Då passade jag på att testa boxjumpsen. Alltså…..jag kan och har alltid kunna hoppa upp på lådan….men inte ner. Det ”rätta” sättet (som alla proffsen gör) är ju att studsa ner och ta vilan uppe på lådan. Men att studsa har ju aldrig gått, så jag har gjort tvärtom. Men nu tänkte jag sätta mitt nya jag, på prov. Hoppade upp, tog ett djupt andetag och studsade ner. Landade tillbaka på boxen och var tvungen att stanna till och känna efter. Men nä….ingenting hände. Så jag studsade några gånger till, i rad och allt gick bara tokfint ! It’s over…..it’s really over !!!!!!!!! 🙂
Och så till dagens träning…som för övrigt gick grymt bra !
1. Metcon
”Sugar Daddy”
21-15-9 Deads, 225/155
400m Run after each set of deads.
Äntligen ett pass på min nivå, som jag inte behövde skala alls :). 70kg marklyft gick jättebra, och jag behövde inte stanna upp särskilt mycket. I de första 21 stannade jag 1 gång. I de 15 stannade jag 1 gång och i de sista 9 stannade jag inte alls utan körde unbroken. Även löpningen gick hyfsat bra. Jeanette och Calle pushade mig att inte vila så mycket…..som jag alltid annars gör…..så jag fick till ett riktigt bra flyt. Tack för det guys !!
2. Squat Clean and Jerk
5 x 1, OTM at 85%
Eftersom jag är så långt ifrån mitt riktiga max, har jag dragit ner det med 5 kg, för att vara lite mer realistisk. Så 85% av mitt nuvarande max blev då 47kg. (egentligen skulle det vara 46,2, men vi har inga såna vikter, så jag skalade uppåt) Gick grymt bra även här. Första lyftet är alltid det sämsta….då man känner vad man gör fel.
Hann även med en hel del stretsch och mobilisering.
Så jag är grymt nöjd med dagen på gymet !
Nu måste jag tyvärr sitta uppe och vänta till efter 23, då Anthon har hockeyträning och måste hämtas. I know, helt crazy !
Imorgon är det tidig träning som gäller. 09.00 sharp !!
God natt världen !
Vardagsmamman 