Igår fanns det ingen hejd på oss, i boxen. Tiden flög iväg medans vi hade fullt upp med alla styrkeövningar. Plötsligt hade 2 timmar gått och vi hade inte ens hunnit börja på själva woden än…haha! Så vi beslöt oss för att strunta i att woda helt och fortsätta med lite PBn istället.
Vi hade så sjukt kul att det verkligen var svårt att sluta, men efter ytterligare en timme så kände vi oss tvungna att åka hem.
Eftersom jag inte har kört så mycket cleans, backsquats och snatch sen skadan…och bara på väldigt lätta vikter de senaste veckorna, ville jag testa och se hur mycket min råa styrka och inlärda teknik, fallit. Så vi började lägga på lite mer för varje repetition. Jag gjorde bara ett rep per ökad vikt, för att inte riskera nåt.
Jaa, chockad blev jag allt. Mycket hade hänt sen jag var på topp sist. Jag har blivit bättre !!!! Haha…helt sjukt!
Tekniken sitter mer automatiskt och styrkan har förbättrats enormt. Så all min rehabträning har inte varit för intet.
Satte 3 nya PBn:
Back squats: tidigare 75 kg, nu 77,5kg.
Inte så stor ökning där, och jag hade säkert kunnat ta mer, men där var jag mest försiktig då stången ligger så tätt mot just den skadade muskeln.
Power clean: tidigare 40kg, nu 55kg.
Ahh, jag är grymt nöjd!
Snatch: tidigare 32,5kg, nu 40 kg.
Ahh, sjukt nöjd här med! Å denna övning har jag ändå stora problem med då jag har svårt med tekniken att ta mig under stången istället för att lyfta upp den.
Så, grymma resultat over all !!
Sen måste jag också skriva några ord om fantastiska Cattis. Hon har bara kört på vårt gym i nån månad och stegar uppåt varje gång vi tränar. Hon har sån vilja och anda, som få besitter. Så himla imponerande. Hon hoppar på alla pass jag lägger fram, svåra, lätta…även de nästan dödliga. Hon kör tills tårarna nästan sprutar, men hon ger sig aldrig! Det är så kul att se när någon brinner för crossfit lika mycket som jag gör. You go Cattis !!!!
Och sen hade vi lite kul med kameran emellanåt. Cattis både filmade och fotade, så att man kan se hur det verkligen ser ut när man kör. Haha…man är fasiken inte snygg alltså :)!
Så efter dessa galna timmar igår, blev det en dags vila idag. Men imorgon kör jag igen !
God natt världen !
Lämna en kommentar