Idag var en sån där underbart kreativ dag i boxen !
Riktigt grym träning, galet rolig men sjukt jobbig wod och en massa skratt och lek med kameran, efteråt. Såna här kvällar kan man leva på länge !
Och självklart var min fabulösa träningsbuddie Jeanette med !
Vi började med vår vanliga uppvärmning:
2 varv
200m löpning
15 GHD situps
15 Höftextentioner
6 Strikta pullups
10 Lunges med vridning
10 Squat therapy
Bästa uppvärmningen !! Man blir varm, svettig och får upp pulsen ordentligt inför ett pass. Dessutom ska man stretcha och mjuka upp muskler och leder en aning också.
Wod:
2 RFT
12 OHS, 135/95
12 Burpees
9 Power Snatches, 135/95
9 Burpee Box Jumps, 20″
6 Squat Snatches, 135/95
6 Burpee C2B
Vi skalade ner vikterna till 30 kg och bytte ut C2B till pullups. Det kändes som ungefär samma nivå som RX vikterna är för de stora atleterna.
Det var en riktigt rolig wod, även om det var jääääääättejobbig !! Väldigt stolt över att jag gjorde strikta pullups på alla ”burpee pullups” repsen 🙂 Annars suger (som Freja skulle ha sagt) jag på strikta pullups !!!
Jeanetta har sagt det till mig de senaste veckorna nu, att jag har blivit mycket bättre gällande flåset och flowet när jag kör en wod. Och idag kändes det verkligen. Jag vilade knappt nånting mellan övningarna trots att det var både tungt och jobbigt. Ja, nu verkar det som att det mesta börjar stiga i graderna. Både vikterna och flåset går bättre och bättre. Känns så himla kul !!!
Efter träningen hade vi lite skoj med kameran. Jag har alltid undrat hur min rygg ser ut och har utvecklats…..och måste säga att jag nästan fick en liten chock. Trodde aldrig att jag hade blivit SÅ vältränad på baksidan :). Surprise !!!!
Och så en till bild som hamnade på kameralinsen 😛
Imorgon är det morgonträning innan vi går ut och gör stan !!! 😛
God natt världen !
Vardagsmamman 