Kvällens pass blev en nästan en liten repris från igår. Mera cleans !!!
Mina tummar var rätt så ömma från tyngden på skivstången igår. Även om man har hanskar så hamnar ändå räfflorna på fingrarna och liksom skär in i huden. Och har man väldigt tung vikt så svider det rätt bra.
Så, även om jag älskar skivstångsövningar, kändes det lite hårt att köra samma sak igen.
Men passet var så klart inte helt likt. Idag skulle det egentligen inte vara på nån tid eller varv, utan man skulle köra på och försöka sig på maxvikter. Sånt tycker jag är grymt kul 🙂 Men vad händer då….?! Jo, då får Andreas (vår coach) en idé om att vi testar och kör passet ”on the minute” (fast vi körde 1½ minut). Alltså….missförstå mig inte…det var jättekul !! Men jag hade inte fått på nån maxvikt än, och när idén kom så körde han på klockan direkt, så jag hann inte lägga på mer. Så det fick bli den vikt jag hade….och sen han jag inte testa nån maxvikt efteråt.
Så inga max för mig idag ! Men upplägget av träningen var ändå kul. Vi fick värma upp genom att springa 400m (1 varv runt byggnaden) baklänges ! Hahaha….en helt ny upplevelse måste jag säga. Och jäklar vad ont man fick i framsida lår.
Kvällens träning:
Styrka/skill: 3 x maxreps
killar MAX
tjejer 75% av BV
Jag körde på 47,5 kg och fick till antalet: 12, 9, 8. Helt okej.
Wod: stega upp till max
3 marklyft till knäna
3 marklyft hela vägen
3 hang cleans till över naveln
3 power cleans
Man skulle alltså köra alla i ett svep, utan att vila eller lägga ner stången. Började med lite vikt och stegade sen upp till sitt max. Men jag hann ju bara upp till 40 kg, innan vi började köra on the minute. Så, jag vet inte om jag hade klarat att öka mitt max i cleans eller ej….men får väl kolla det en annan gång 🙂
Under kvällen har Freja knåpat på sin önskelista inför sin födelsedag. Jag började skriva lite, men när jag var tvungen att fixa middag, så tog hon papperet och fortsatte skriva själv. Å hon började skriva saker utan att säga till mig vad eller fråga hur man stavade. Heeeelt fantastiskt !! Hon är bara SÅ duktig !!! Även om stavningen inte är helt korrekt, så är det ju så sött så man dör 🙂
Jag menar…kolla in ordet i mitten…..”MATGRÄJÄR” ! Underbart !
Imorgon har vi hälsodag på jobbet och då blir det lite yoga med bästaste Maria ! Sen, mera crossfit till kvällen…såklart !
God natt världen !
Lämna en kommentar