Nu får jag börja träna igen, men tänker ändå inte gå ut allt för hårt på en gång. (vilket jag har kommit fram till efter en del visa ord från en fin vän)
Har fått rådet att inte köra för mycket högintensiv träning, utan börja med mer basic styrketräning. Testade nämligen att köra Helen i förrgår, och fick en obehaglig känsla redan vid löpningen. Så jag fick bryta efter ett varv. Vågade inte chansa.
Så idag körde jag 2 utav mina programmeringar. Riktigt kul att få lyfta nåt igen 🙂
Körde en repris på där jag var sist. Gick bra, trots 4 v avhållsamhet. Dock kändes det att jag inte lyft nåt på länge. Det var grymt tungt. Men nu är jag igång, och får nog snart tillbaka styrkan igen !
Dagens träning:
Strikta pressar, program 90% av max
5x 17,5kg
5x 22,5kg
3x 27,5kg
3x 32,5kg
3x 35kg
3+ 37,5 kg (så många man orkar, minst 3 reps)
Bänkpress, program 90% av max
5x 22,5kg
5x 27,5kg
3x 32,5kg
3x 37,5kg
3x 42,5kg
3+ 47,5kg (så många man orkar, minst 3 reps)
Gick bra, som sagt…,men kändes rätt tungt. Speciellt på bänkpressen. Mitt 1RM är 60 kg, men dessa 47,5 kändes nästan som max idag.
Medans jag körde mitt, så drog Anthon igenom ett eget pass. Lite teknik och styrka på push pressar. Han fick in väldigt fin teknik idag, och han tog 30kg som max. Grymt bra !
Sen blev det en wod: 5 varv på tid
8 pushpressar, 10 kg stång
12 boxjumps
16 abmat situps
Tiden blev 15:08. Han jobbade på bra. Mamma är stolt !
Imorgon blir det antingen Väsjöbacken eller en entimmesprommenad före frukost. Får se vilket humör jag vaknar på 😉
Sen givetvis träning på kvällen !
God natt världen !
Vardagsmamman 