Ja, hösten har inte varit god mot mig detta år. Problemen bara avlöser varandra jag tror att jag blir galen snart. Kan det inte bara sluta nu och låta mig få träna ifred ?!! Vad har jag gjort för att förtjäna detta ?!
Många veckors rehabträning har verkligen gett resultat. Skadan verkar läka fint och jag har precis börjat lägga på lite vikter igen. Och det har känts helt fantastiskt. Äääntligen !!! Har till och med vågat mig på några gruppass, även om jag fått skala ner lite grann. Men det har ändå känts som att man är på väg tillbaka igen. Just det jag har längtat efter så länge.
Men lyckan varade inte länge….utan nu börjar ryggen krångla. Med mycket erfarenhet av ryggproblemen så är jag rätt säker på att min nackskada, bristen på tuff träning, tung träning och den kontinuitet som jag haft i träningen under året…….samt stressen över skadan och att jag inte kunnat träna, har påverkat och har en stor del med detta ryggproblem att göra.
Jag har haft ont i ländryggen i flera dagar, men bara så pass att jag ändå klarat av dagarna och träningen. Men nu, de sista 2 dagarna så har smärtan ökat väldigt mycket och som en van ryggskottare, känner jag igen symptomen. It’s on its way !
Ja, jag tror att ett rygskott är på väg. Jag hoppas innerligt att det inte hinner bryta ut, utan att det vänder och drar sig tillbaka. Men jag vågar inte hoppas på för mycket.
Däremot hoppas jag på att min sjukgymnast har möjlighet att ta emot mig akut så fort som möjligt, så att vi kan få ett stopp på det här.
Ja, brist på nåt att vara frustrerad över, råder inte hos mig i alla fall 🙂
Men jag är inte bitter.…nejdå! Jag kämpar på som bara den. Var på gymet igår, trots att jag knappt kunde knyta skorna ens. INGET stoppar mig från att träna….och speciellt inte då jag är av åsikten att träningen är bra för kroppen.
Carina och jag anpassade passet så att jag kunde köra utan att påverka ryggen. Så härligt när man hjälps åt, även när en är skadad ! Tack, Carina för att ditt stöd idag. You’re the best !
Körde även ett pass igår, som jag tror var mindre bra för min rygg. Jag kände av lite under passet men körde på ändå. Kanske borde jag ha slutat helt. Förmodligen. Men….ni känner ju mig 🙂
Fredagens pass var:
Metcon:
På tid, 5 varv av:
-
20 Utfallssteg
-
15 KB-swings 24/16
-
10 Knees to elbows
- 5 Burpees
Jag hade 12:an på KB swingarna och körde Russian istället för hela vägen upp. Men dessa kändes inte bra i ryggen. Även K2E och burpeesarna gjorde ont. Jag borde ju inse när jag blir varnad…..men jag är som jag är. Å nu får jag stå för det.
Däremot så började vi leka lite med HSPUs efteråt…..och helt plötsligt lossnade det helt. Eller….lite var det för att Noah guidade mig igenom tekniken. Jag har försökt göra kippade HSPUs så många gånger, men aldrig lyckats. Har bara ramlat hela tiden. Men nu så 🙂 När jag fick lära mig precis hur jag skulle göra….så gick det. Provade först med 2 abmats under huvudet och klarade 3 st i rad. Sen tog jag bort en abmat och hade bara en kvar under huvudet….och lyckades göra 4 st !! Ahh…blev så glad att jag skuttade och hojtade i boxen. Plötsligt så händer det !!!!!
Förmiddagens träning, vårt eget hopkok, blev:
Amrap 15 min
10 Front squats 45/30 kg
20 Lunges 16/12 kg
10 Push press 45/30 kg
Jag körde front squats med 10-kilos stången. Utfallen klarade jag faktiskt av med 12 kilos vikten, utan problem. Och push pressarna fick bli på 20 kg. Passet gick bra, men alla momenten kändes i ryggen, om än lite.
Tror att jag behöver besöka sjukgymnasten för att få det här bra !!
Får se vad jag kan göra nästa gång….hehe, liggande sälgång kanske eller total planka (platt på golvet utan att röra en fena) 🙂
Okej….dags att sova. Happy sunday världen !
Read Full Post »
Vardagsmamman 