Idag var en riktigt bra träningsdag, trots att jag var lite virrig…hehe.
Körde programmet för cleans och bänkpress idag. Räknade fel på vikterna ett par gånger, så jag fick göra om vissa reps. Men, what tha heck…några extra reps gör ju inget !
Idag var sista övningarna för denna veckas program, så nästa vecka kommer det att bli ett nytt upplägg. Väldigt spännande 🙂
Ser fram emot att se hur resultaten blir från vecka till vecka !
Grymt stolt över Jeanette, som idag kom förbi sin stora mur…som stått i vägen för henne sååå länge…i cleans. Nämligen 55kg !!
Hon har kämpat så länge med att få upp den där stången och blivit frustrerad så många gånger. Men idag så släppte det.
Vet inte om var mina ord och tips, om det var Jonas pepptalk eller om det var nåt i hennes eget huvud…..men rätt som det var så åkte den upp, och inte ner igen. Jag sa ju att du kunde, tjejen !!!! 🙂
Efter våra styrkepass, körde vi en enkel liten wod. Men trots få reps och inte så tunga vikter, så kändes den ordentligt….efter styrkepassen innan!
Amrap 10 min
3 Hang cleans, 30 kg
3 Push press, 30 kg
9 Abmat situps
Jag glömde helt bort att räkna varven, så vi körde bara på så mycket vi orkade.
Idag fick jag även med mig Anthon till gymet. Även han körde lite styrka/skill innan sitt pass. Han fick träna på cleans, backsquats och lite marklyft. Jag blev väldigt imponerad och stolt över hur duktig han var. Och idag fick han inte bara köra med en pinne, utan nu blev det vikter på! Och det var inga som helst problem. Han har grunderna på plats när han väl fokuserar så går det superbra. Cattis var där och hjälpte honom tänka på rätt saker. Och när han gjorde som hon sa, blev det perfekt !! Det är bara massa övning som krävs för att sätta det perfekt varje gång. Han har stora potential att bli riktigt bra på antingen lyft eller crossfit. Tusan då, att han valt hockey !! 😉
Anthon lyssnar på Cattis instruktioner
Anthon sätter en klockren back squat
Ja, jag kan ju inte vara mer stolt !
God natt världen !
Lämna en kommentar