Idag vaknade jag 8.30….en väl behövlig sovmorgon ! Grabbarna hade redan lämnat hemmet för hockeyträningen, och lilla trollet låg fortfarande och sov. Gick upp och gjorde kaffe och njöt av tystnaden som så sällan råder i vårt hus. Underbart. Jag kunde till och med njuta av doften av det nybryggda kaffet…mmm !
Jag tittade igenom morgonens träning som jag antecknat ner i min Crossfit pärm och kände mig nöjd med upplägget. Fick dock väcka trollet först, så att hon skulle veta vart jag var, OM hon skulle vakna av sig själv och inte hitta mig :). Hon satte sig framför tv:n, som hon alltid gör på morgnarna, men det tog inte mer än 10 min så var hon nere i gymet hos mig. Ja, det är ju en extra utmaning att köra ett träningspass med någon som vill ha ens uppmärksamhet hela tiden…samtidigt 🙂
Lördagens morgonträning:
Uppvärmning: Upphopp m knäböj samt delar av Amundson warm-up
Pass: AMRAP 10 min
10 Squats (knäböj)
10 Push ups, på tå (armhävningar)
10 Situps med viktstång (raka armar över huvudet, skivstång i händerna, situps så att skivstången går över fötterna)
Jag hann med 6 varv + 5 extra pushups
Sen körde jag lite extra av:
5-5-5-5-5 High pulls, 20 kg
Jag kände även för att öva lite på mina handstands. Sist jag försökte så höll jag på att skratta ihjäl mig för att det var så läskigt att stå upp och ner. Och då fick jag hjälp också ! Ha ha….men denna gång gav jag mig tusan på att klara det själv. Och det gjorde jag också! Försökte om och om igen, tills jag kom upp på händer. Sen gjorde jag det några gånger för att verkligen få till snitsen. Sen är det bara själva armhävningen som ska läggas till, men det blir nästa gång 🙂
Lämna en kommentar