Idag började Sonja sin bana mot ett piggare, starkare och hälsosammare liv. Ska bli så kul att hjälpa henne nå sina mål och följa hennes utveckling, vecka för vecka. Vi börjar med att ses en gång i veckan, i mitt hemmagym, där jag kör ett tufft pass och pushar henne till max. Sen får hon varje vecka, ett träningsschema som jag gjort, utifrån hennes startförutsättningar, vikt, mått och mål. I detta schema lägger jag in pass som hon ska träna själv hemma och som vi sen följer upp. Jag kommer att anteckna allt hon gör, för att se hur resultaten kommer fram.
Sen ska Sonja även få ett kostschema, upplagt specifikt för henne. Detta kostschema tillsammans med den träning vi ska köra, kommer att ge henne fantastiska resultat. Om det följs, såklart ! Men det hoppas jag och tror att hon kommer att göra. Hon är toktaggad och jättepigg på att köra hårt nu. Sen kommer jag att se om hon fuskat, för det visas på resultaten direkt ! (sen har jag ju numret till hennes man, så att jag kan kolla upp vad hon gör) 🙂
Träningen hon fick göra idag:
AMRAP, 3 min
10 Squats
10 Sit-ups
vila 1 min
AMRAP, 3 min
10 Marklyft
10 Burpees
Hon var helt slut efter dessa 6 min, men hon var väldigt duktig. Vi hade en genomgång av alla övningarna innan, och tränade på att göra dem så att tekniken blev rätt. Hon förstår och gör rätt fort, vilket underlättar arbetet för mig. Men hon är ju inte helt ny på träningsfronten, så hon har ju en hel del i sig.
Det här kommer att gå som en dans !
Lämna en kommentar