Ja, att äta en bra frukost varje dag, är grunden till en dag fylld av energi. Det utgör inte bara att man blir pigg och glad, och orkar med alla dagens bestyr, men den påverkar också hur du orkar träna eller det som händer i kroppen efter träning, om du tränar på morgonen. Morgonträning är den absolut bästa, om jag själv får välja. Kör det så mycket jag bara kan, nu när det är sommar och semester. Började redan när jag jobbade, faktiskt, men då på helgerna. Jag ställer klockan på 08.00 och går direkt upp. Ingen snooze…då blir man bara seg. Äter nåt lätt för att få lite energi för att orka träna. En liten tallrik yoghurt eller en banan. Sen stenhård träning utomhus. Och sen…..den riktiga frukosten !
Jag har två tips på riktigt bra och nyttiga frukostar, som jag älskar.
1. En tallrik med Naturell yoghurt, ett halvt äpple i bitar, smulade valnötter och russin, samt 2 kokta ägg
2. Havregrynsgröt med mosad banan, smulade valnötter och russin. 1 ägg om man orkar.
Dagens träning
Uppvärmning: Jumping Jacks samt uppvärmning av alla muskelgrupper
5 varv
20 Bäckenlyft m pilatesboll
10 Kettlebellswing
10 Knees to elbows
5 Pull-Ups
10 Thrusters
Knees to elbows är riktigt jobbigt, men alla klarade dem galant. Även sonen som egentligen inte gillar övningar hängandes i stång 🙂
Anthon var jätteduktig idag, och körde alla 5 varven hårt.
Själv slog jag personligt rekord i Pull-Ups. Från tidigare 4 st i följd, max 1 varv….klarade jag idag 5 Pull-Ups i följd, 4 varv av 5. Är SÅ stolt över mig själv !!!!!
Lämna en kommentar