Jag har inte skrivit på ett tag, pga att jag varit sjuk. Helt dunderförkyld. Så där som man bara blir ett fåtal gånger i sitt liv. Huvudvärken är så omfattande att det känns som att du har ett bowlingklot i huvudet och att någon har satt en sån där grej, som man hade på träslöjden för att hålla fast två bitar som just limmats, över huvudet och vrider så att tinningarna pressas ihop, hårdare och hårdare. Samtidigt som trycket börjar bli outhärdligt, känns det som att huvudet brinner och att det snart ska explodera. Inte så trevligt, jag vet….men precis så kändes det . Jag låg i sovrummet med nerdragna rullgardiner och en handduk, dränkt i iskallt vatten, över hvudet och ansiktet, i 2 dagar utan att nästan kunna lämna sängen.
Nu….är huvudvärken borta, och jag är bara otroligt täppt i näsan. Helt galet. Och som om inte det vore nog, efter både ryggskott, sjuk Freja, sjuk själv, så upptäckte jag små små röda prickar på Frejas kropp idag. Jag hoppades att det bara var utslag…men nej. Vattkoppor ! Japp, så det blir till att fortsätta vara hemma…suck. Life with kidz ! 🙂
Men…jag tänkte…jag kan ju fortfarande inte träna, eftersom jag nu blivit förkyld och ännu inte besökt sjukgymnasten, men jag kan alltid fortsätta inspirera och råda andra :). Så här kommer ett superbra pass som jag tycker är bra.
Uppvärmning: värm upp alla muskler ordentligt. Sök upp ”Dutch Lowy warm-up” på Youtube, så förstår du vad jag menar
På tid: 30 min
Klara så många varv som möjligt
20 Jumping Jacks
10 Planka med vridning
7 Thrusters
Vila 1 min
10 Wall Balls
7 Hängande situps med vikt
7 Armhävningar med hantlar
Vila 1 min
Börja om……
Avsluta med en ordentlig stretching !
Lycka till !
Lämna en kommentar