Jag måste börja detta inlägg med ett stort skratt…HA HA HA HA….!
Jag har hela tiden, i mina inlägg, angett helt fel vikt på skivstångsövningarna. Jag har skrivit att jag tränar med 5 kg….men såklart är det ju 5 kg
per sida av stången…alltså 10 kg totalt i vikter, plus att stången jag kör med väger 7 kg, så jag har alltså 17 kg i de övningar som jag använder stången 🙂 !
Snacka om att tänka helt fel !!!
Idag har lilltjejen haft en kompis hemma. Man tror att det ska bli lättare om de har en kompis hemma….att allt blir lite lugnare för en själv eftersom de kommer att leka själva och ha så roligt. Att de kommer att sitta där och skratta och busa med varandra, klä ut sig, leka mammor med sina bäbisar och gå omkring med dockvagnarna……Mmm….det hade ju varit så i det rosa landet med fluffiga moln som man kan ta på !
I verkligheten är det sura miner, tårar, tjat och bråk….hela första timmen bråkades det om samma sak om och om igen. Båda ville ha samma dockvagn, båda ville ha samma boll, båda ville vara mamma i leken, ingen vill titta på samma film som den andra….osv. Helkul ! Sen blev det lunch, och då fick de lite energi i sig och blev mer sams. Sen blev det bad i bubbelpoolen och det gick ok…inte superbra men ok. Lite tjafs där också…vem som skulle ha den blå saken i poolen m.m. Efter att sen har duschat de små liven, tvättat deras hår och kammat dem…satte jag dem framför tv:n med varsin godispåse och en film som de gemensamt kommit överrens om. SEN…tog jag mitt pick och pack (träningsutrustningen) och gick ut på gården och körde ett härligt intensivt pass i solen.
Resultatet blev:
3 ggr
10 Shoulder raise (med Multi Balance Trainer)
10 Clean & Jerks (17 kg)
10 Cettlebell swing på en arm (ena armen swingas snett uppåt)
60 ggr hopprep, dubbelhopp
2 ggr
20 Single leg squat, 10 per ben (med Multi Balance Trainer)
Nu väntar en mysig långpromenad, och sen får vi se vad kvällen har att bjuda på.
Trevlig kväll världen !
Lämna en kommentar