Mjuk träning….hur gör man ?

Nu har jag varit sjuk i snart 5 veckor. Det är alltså 5 veckor med väldigt dålig träning. Jag har tränat….men inte alls på den nivå som jag kan, vill, behöver. Har gått från att vara jättedålig och deppig, till att piggna till lite, känna mig bättre och tränat på, till att bli sämre och deppig igen. (inte deppig så att jag legat och gråtit, men ledsen över att min träning gått helt åt skogen)

Nu hoppas jag dock på att detta ska vända. Har ätit penicillin i 5 dagar nu, och idag, för första gången, vaknade jag på morgonen och var INTE täppt i näsan. Bara det är ju ett framsteg 🙂 !

Jag hade ju planerat att köra ett prova på pass på det nya Crossfit gymet, på tisdag. Men vågar mig inte på så hård träning så här på en gång. Jag hör min sjukgymnasts röst säga att om jag varit borta från träningen mer än 2 veckor så måste jag mjukstarta och komma tillbaka sakta och försiktigt, för att inte skada mig.

Okej…..hur mjukstartar man ? Hur gör man mjuk och försiktig träning ? Jag är inte bra på detta. Jag är van vid att träna hårt, tungt och snabbt. Mjuk träning är inte riktigt min grej….så hur ska jag göra nu ? Ska jag träna utan vikter…är det att mjukstarta ?  Ska jag gå istället för att springa ? Är det mjuk träning ? Eller är det bara att göra färre repetitioner och inte köra så länge när jag tränar….är DET en bra mjukstart ?

Jag kör ju mjukstart när jag tränar andra, men det är mycket lättare. Att göra det själv, när man är van att köra på en helt annan nivå, är svårare. Gör jag övningar med skivstång så känns det konstigt att inte ha vikter på, eller att inte ha så mycket vikter att det blir något motstånd. Det blir liksom inte naturligt för mig. Jag har svårt för att lyssna till mig själv som PT, när det kommer till att träna mig själv.

Konstigt egentligen….

 

Read Full Post »

Bullbak

Idag har jag en ät-vad-du-vill-dag. Jag har inte det så ofta, därför tycker jag att jag förtjänar det lite då och då.
Största anledningen till detta just idag, är främst för att vi haft släktkalas för att fira Anthon, och då satte jag mig in i mammarollen totalt och bakade morotsmuffins med härlig glasyr på (jag äääälskar morotskaka) och sen en supergod tårta med chokladbottnar, marsansås och chokladpudding i, toppat med grädde och hallon.

Så eftersom jag är så duktig med kosten alla andra dagar, gav jag mig en liten ”paus” från piskan och lät mig äta av det goda. Och GOTT var det !! 🙂

Anthon blev superglad för sina coola Adidas sneakers och sin Onepiece.

Såna här skulle jag faktiskt själv vilja ha…

Nu blir det ”Så mycket bättre” och soffhäng med maken och lillan.

Nä, ingen träning idag heller. Äter mitt penicillin men känner mig ännu inte bättre. Helt täppt samtidigt som det rinner, hostan kvar och allmänt hängig. Har tydligen åkt på nån monsterbacill !

Read Full Post »

GI-gott till helgen

Här är ett tips på en mousse som är i det nyttigaste laget för att vara en efterrätt/godsak till helgen. Inspirerad av ett GI-viktkoll recept, ska jag avnjuta denna favorit, på fredag kväll.

Hallon & Chokladmousse

4 små portioner

2 dl hallon
2 dl vispgrädde
150g 70-%ig choklad
2 äggulor
1msk råsocker

Gör så här:
1. Mosa hallonen med en gaffel.
2. Blanda i råsockret
3. Bryt chokladen i småbitar i en skål och smält den i vattenbad. (ställ skålen på en kastrull med kokande vatten, så smälter chokladen av ångorna)
4. Vispa grädden hårt
5. Blanda ner de mosade hallonen i grädden
6. Rör ner en äggula i taget, i den smälta chokladen
7. Rör sen ner hallongrädden i chokladen…ordentligt!
8. Klicka moussen i koppar/skålar
9. Ställ i kylen minst 1 timme

Personligen tycker jag att det är godare när den har stelnat till lite. Men man får kolla av den efter 1 timme och avgöra själv, om man vill ha kvar dem nån timme till.
Garnera gärna med några hallon ovanpå.

Smaklig måltid !! 🙂

Read Full Post »

Penicillin !

Har nu varit hos doktorn och konstaterat bihålsinflammation. Så med full dos av penicillin, Sinova Fortum och Nezeril…hoppas jag på snabb förbättring ! Behöver komma i form och bli mig själv igen !

Saknar min träning !

Read Full Post »

Inne på v.4 nu

Förkylningen har vänt och nu är jag sämre igen. Inne på vecka 4.
Gick upp tidigt för att åka till jobbet i morse, men medans jag sminkade mig började allt att snurra och huvudvärken tryckte på ordentligt på tinningarna. Kände att jag inte kunde sätta mig i bilen å köra i det tillståndet. Så det var bara att vända om och bädda ner mig igen.

Sen har jag legat hela dagen. Proppat i mig alvedon och försökt uthärda dagen.
Tack och lov fick jag tag på en läkartid imorgon. Misstänker att jag kan ha bihålsinflammation 😦
Hoppas nästan på det, för då får man pencillin och så blir man bra sen.

Jag orkar inte en vecka till !!!!!!

Read Full Post »

Ny tortyrkammare på gymet

Jag har sett den nya inredningen i ett av rummen, i förbifarten, men har inte kunnat räkna ut vad som ska ske där inne…ribbstolar på kortändarna, ribbräcken i taket, ringar som hängde ner, kompassliknande cirklar på golvet, linjaler längs med långsidorna på golvet….och en herrans massa mer. Trodde nästan att de inrett en tortyrkammare :).
Men idag, på PT passet, åkte jag in i just det rummet. Och jag blev positivt överraskad. Det var riktigt roligt och så himla smart med alla markeringar på golvet. Kul med nåt annorlunda !

Passet bestod av övningar för ben armar och kondition.
Blev torterad med grodhopp som jag hatar :). SÅ jobbigt !
Utfallsgång, helt ok.
Utfallshopp i cirklarna, kul.
Armhävningar i cirklarna, kul. Men grymt jobbigt när jag skulle kravla i armhävningsposition från cirkel till cirkel och göra armhävningar i varje.

Nåt som var jättekul men både läskigt och väldigt svårt var hävningarna i ribbstängerna i taket. Jag är inte särskilt höjdrädd men det var ändå läskigt att hänga så högt upp och svinga sig fram utan att tappa greppet. PTn höll mig under fötterna och hjälpte mig på vägen. Annars hade det aldrig gått. Men kul var det och jag klarade 2 hela vändor + 1/2.
Tror att tränaren var nöjd :).

Avslutade sen passet med Idioten.
Löpning fram och tillbaka, olika längder varje spurt. Vet inte hur många varv vi körde men det var fler än 5 i alla fall.

Nästa vecka är det sista PT träningen. Känns jättetrist! Men jag har fått ut fantastiskt mycket av det och jag har haft väldigt roligt under tiden!

Spännande att se vad avslutningspasset blir 🙂

Read Full Post »

Födelsedagsbarn

Idag fyller min älskade son 11 år ! Självklart firades det med morgonsång och en ljuvlig bakelse med ljus i.
Men det bästa av allt var nog presenten …eller rättare sagt reaktionen på presenten. Han hamnade i en lättare form av chocktillstånd när han väl insett att den stora saken vi just rullat in i hans rum ÄR en BMX. (som han velat ha i 2 års tid) En väldigt lycklig kille denna Luciamorgon 🙂

GRATTIS mammas ”lilla” hjärta !!

Read Full Post »

Snart så….

…börjar jag på det nya gymet.

Jag var och besökte Crossfit gymet som jag hittat här på denna sidan av stan, och känslan jag fick därifrån var överväldigande. De var så välkomnande, alla som var där kom fram och hälsade, till och med de som inte jobbade där, utan bara tränade. Fantastiskt trevligt. Sånt gillar jag ! Ett bra sätt att få ett bra rykte om sig och att få kunderna att trivas hos dem.

Lokalen var ganska liten, med en del bygge kvar inne. Lite bråte fanns fortfarande kvar vid receptionen. Men det gjorde verkligen ingenting. För stämningen och lokalen var så mysig ändå. Personligen så gillar jag när det är lite mindre och lite färre. Det blir mer personligt då.

De ska även bygga en barnhörna, vilket jag gillar starkt. Det kommer att finnas en tv med sagor, och leksaker för de som väntar på sin förälder. Perfekt. Freja kommer att trivas där ! 🙂

Så, nu ska jag avsluta mina nuvarande projekt. Jag har några egna PT pass kvar som sträcker sig fram till jul. Sen slutar min PT på gymet här, så då känns det inte lika vanskligt heller, att lämna det gym där jag har varit medlem sen de öppnade. Jo, lite ledsamt är det ju såklart, men samtidigt går jag till nåt jag har drömt om så länge nu. Tiden har kommit för en förändring, helt enkelt !

 

Read Full Post »

Mimmi Pigg

I lördags gjorde vi en familjetripp till Sollentuna C. Jag gillar verkligen det centrumet. Det är så fint och fräscht, och mysigt med alla palmer och vattenfall.
Vi åt en supergod lunch på Basilica, som är min favorit restaurang då de har Hälso/GI-tallrik som är en riktigt bra variant av hälsosam och bra mat. Sen är deras mat för övrigt väldigt bra, inte gjord i feta oljor eller massa annat flott.
Rekommenderar det stället starkt !

Medans jag skulle gå ett kort ärende sa jag till Freja att ta med sig pappa in i affären vi stod framför, och se om hon kan hitta någon fin klänning att ha på sig på julafton. Jublande tog hon pappa i handen och traskade in i butiken.
Jag gjorde mitt ärende och gick sen mot butiken, med spänning över hur många fina klänningar hon hade hittat.

Å det jag fick se när jag kom in…..

Tja, det var väl inte riktigt nåt sånt jag hade tänkt mig, men hon var ju så söt där hon stod med världens största leende och lyckan i hennes ögon var total. Vad ska man göra ?! 🙂

Read Full Post »

God mat dag

Lunchen idag skapades av rester från tidigare middag. Egna hemmagjorda biffar med stekt bacon och broccoli. Supergott !!

Och, som för att avsluta denna händelserika vecka, avnjuter jag en smoothie !
(recept längst ner)

Joannas smoothie
ca 2 stora glas

1 banan
5 dl yoghurt naturell
2 1/2 dl hallon (frysta el färska)
1/2 skopa proteinpulver (skopan från pulverburken)
Vill man inte ha proteinpulver i så är det lika gott utan.

Read Full Post »