Varje söndag mellan 13-14 har de gratis provträning på Crossfitgymet, CrossFit Nordic, som ligger på Odenplan. Har velat det jättelänge, och nu gjorde jag slag i saken och åkte in. Familjen följde med in, men gick iväg och gjorde ärenden medans jag tränade.
Det var grymt kul att köra på ett riktigt CF gym. Lite annorlunda mot det ”fina” gym vi har här i V-tuna. Här var det mer rått, i en källarlokal utan varken fönster eller speglar. Ett litet utrymme som inte har fina ställningar överallt och ”allt har sin plats”, utan här låg vikterna på golvet, boxar lite här och var, folk tränade där det fanns plats liksom. Himla skön känsla, att allt inte måste vara så perfekt. Det är träningen som är det viktiga !
Sen fick vi genomgå en jättebra uppvärmning och genomgång av de övningar vi skulle köra senare i passet. Dessutom skulle denna träning bestå av par som hjälper varandra. Jag gick ihop med en jättetrevlig tjej som aldrig hade kört Crossfit som träningsform utan bara ”vanlig” träning med PT. Men hon var jätteduktig ! Så det var kul….passet var tufft och jag var helt slut efteråt. Men det är jag ju alltid efter ett bra pass 🙂
Så dagens träning blev:
15 Burpees
10 Cleans, 20 kg
20 Kast med medicinboll, över huvudet, baklänges
10 Cleans, 20 kg
15 Burpees
Sen skulle man även göra alla övningarna synkade med varandra, så den ena fick inte börja på nästa övning förrän den andra var klar. Det var jättekul. Väldigt taggande….man vill ju inte vara sämre än den man kör med :).
Sen fick vi köra lite extra efteråt….
1 varv runt lokalen med 2 kettlebells i händerna, 12 kg. Samtidigt som den andra fick köra övningar…sen bytte man.
Halva Burpees – 1 varv runt lokalen m kettlebells
Utfallshopp – 1 varv runt lokalen m kettlebells
Fällknivar – 1 varv runt lokalen m kettlebells
Skön dag med andra ord 🙂
Vardagsmamman 